"Ahora que puedo voy a aprovechar y comer por dos". ¿Quién no ha pensado eso apenas se enteró de que estaba embarazada? Acá la realidad: no es lo recomendable. "Durante el embarazo debemos comer de manera saludable y asesorada por profesionales. Es decir, no se debe comer de más ni tampoco hacer dieta", aclara la obstetra Geraldine Voto.
Mes por mes
Ahora bien, ¿cuántos kilos se deben subir durante el embarazo? Voto explica que lo primero que debemos hacer es calcular nuestro índice de masa corporal (IMC) previo al embarazo. Esto es el peso dividido la altura por 2. Ahí podremos ver si estamos en nuestro peso correcto.
"Si se arranca el embarazo con un peso normal se puede engordar entre 10 a 15 kilos aproximadamente. Si en cambio estamos con sobrepeso, el aumento debería ser menos", explica la asesora. Y agrega: "Durante el primer trimestre, lo normal es aumentar entre 1 y 2 kilos aproximadamente, luego se sugiere aumentar 1 kilo por mes hasta el día del parto".
Saber comer
En cuanto a la mejor manera de subir de peso durante el embarazo, como dijimos anteriormente, la obstetra indica que es comiendo saludable. ¿Qué significa esto?
"Hay que comer 3 a 4 veces por semana carne roja, el resto pollo o pescado (tener en cuenta que las carnes deben estar bien cocidas). Es esencial también consumir fruta y verdura y los hidratos con moderación", cuenta la profesional. Y añade que es mejor evitar las pastas, los postres y la pizza, ya que hinchan y no aportan demasiado.
Evitá los extremos
Comer sano no significa poca cantidad, porque estamos alimentando a un bebé. En ese sentido, la obstetra aclara que el bajo peso en la mamá puede traer hipoglucemia en el bebé, ya que le baja el azúcar.
"Es como dejar al bebe sentado en la sillita y no darle de comer por 8 horas, ese sería el ejemplo gráfico", explica la especialista. Y en el otro extremo, aumentar demasiado influye en varias enfermedades metabólicas como la hipertensión y la diabetes, con la consecuencia de tener un bebé grande, lo que puede llegar a implicar hacer una cesárea.
Por Gloria Kaspar / Asesoró: Dra. Geraldine Voto, obstetra de la Fundación Barceló, M.N. 99.901.
SEGUÍ LEYENDO:
Últimas Noticias
Bombardeo contra Iván Mordisco: ya van tres veces que el máximo líder de las disidencias de las Farc se salva de la muerte
Medicina Legal confirmó que el líder guerrillero no se encuentra entre los seis muertos que dejó el operativo realizado en el corregimiento de Pacoa, departamento de Vaupés
Semana Santa 2026: ¿Por qué se regala agua en el Viernes de Dolores? El significado que pocos conocen
En México, el Viernes de Dolores es una de las tradiciones más emotivas de la Semana Santa, regalar agua no es un acto casual
¿Te multaron en CDMX? Así puedes obtener hasta 90% de descuento en tu infracción en 2026
El Gobierno de la Ciudad de México implementó un programa de regularización fiscal que permite a los automovilistas pagar solo el 10% de sus multas de tránsito
Nunca uses metal: el hábito diario que destruye el antiadherente de tu ‘Air Fryer’ para siempre
El uso de utensilios metálicos, productos abrasivos y la falta de limpieza regular pueden acortar la vida útil de tu freidora
Un estudio confirma que las repeticiones isométricas desarrollan tanto músculo como los movimientos completos
El resultado se observó en levantadores experimentados, con beneficios detectados en el cuádriceps. El método isométrico destaca como alternativa válida en situaciones de lesión, limitación de equipo o búsqueda de variedad
