El insomnio, entendido como la dificultad para conciliar o mantener el sueño a pesar de contar con un entorno favorable, es el trastorno del sueño más común en España, afectando a aproximadamente un 20% de la población. Sus consecuencias van más allá de las molestias nocturnas, pues repercuten de manera significativa en la salud física y emocional de quienes lo padecen. A pesar de que en los últimos años ha aumentado la concienciación sobre la importancia del sueño y los trastornos relacionados, aún persisten desafíos.
En este sentido, la Sociedad Española de Neurología (SEN) señala que es fundamental mejorar la higiene del sueño en la población española, ya que, independientemente de padecer un trastorno diagnosticado, muchos ciudadanos no descansan adecuadamente. Según estimaciones de la SEN, el 48% de los adultos y el 25% de los niños en España sufren de un sueño de baja calidad. Así, para tratar de paliar esta situación, son muchos los que recurren a remedios naturales como las infusiones o la melatonina.
Qué pasa si la melatonina no te hace efecto
Sin embargo, son muchos los que a pesar de haber acudido a las pastillas de melatonina en busca de un mejor descanso, no han reportado ningún tipo de mejora. Ante esto, Elena, la farmacéutica conocida en redes sociales como inFARMArte, explica que “a lo mejor la estás tomando mal”. Tras ello, pasa a ofrecer una serie de consejos.
Antes de eso, explica que la melatonina es una hormona que se produce naturalmente en el cuerpo cuando llega la noche, cuando hay oscuridad para facilitar el sueño. Por ello, aunque su función es facilitar el descanso, “no debe confundirse con un sedante. ”Tómatelo cuando ya estés metido en la cama 15 minutos antes de dormirte, cuando esté la luz apagada y no haya pantallas. La melatonina induce al sueño 15 minutos después de haberla tomado, una vez te la hayas tomado no hagas ninguna otra actividad", explica. En este sentido, la clave está en crear un ambiente adecuado para que la melatonina haga su efecto. Además, si se opta por la presentación en gominola, se recomienda dejarla en la boca y permitir que se deshaga lentamente, en lugar de tragarla de golpe, para potenciar su eficacia.
(Puedes ver la publicación completa en esta enlace https://www.tiktok.com/@infarmarte/video/7195157944319741190?_r=1&_t=ZN-8vWO16bb0xa)
Efectos secundarios de la melatonina
El uso de melatonina a corto plazo generalmente se considera seguro. A diferencia de otros medicamentos para dormir, la melatonina no suele generar dependencia, ni provoca una disminución de su efecto con el uso repetido, ni causa resaca. Sin embargo, y según se indica en el portal especializado en medicina Mayo Clinic, como cualquier suplemento, puede ocasionar efectos secundarios.
Los efectos secundarios más comunes incluyen dolor de cabeza, mareos, náuseas y somnolencia durante el día. Estos síntomas suelen ser leves y transitorios. No obstante, existen efectos secundarios menos comunes que pueden incluir sueños vívidos o pesadillas, depresión temporal, irritabilidad, calambres estomacales, diarrea, estreñimiento, disminución del apetito y en algunos casos, incontinencia urinaria nocturna. Además, se han reportado aumentos en el riesgo de caídas, convulsiones, confusión, cambios de humor, disminución de la lucidez y desorientación. Además, los suplementos de melatonina pueden interactuar con varios medicamentos. Entre ellos se incluyen anticoagulantes, medicamentos anticonvulsivos, anticonceptivos, medicamentos para la hipertensión, medicamentos para la diabetes, inmunosupresores y algunos fármacos que se desintegran en el hígado.
Últimas Noticias
Bibbiana Cau, la escritora italiana superventas que reivindica a las mujeres olvidadas en el parto: “Los cuerpos guardan memoria y si no se cuenta, se pierde”
Tras más de 40 años como obstetra, la autora publica su novela debut, ‘La comadrona’
Thimbo Samb, de llegar en cayuco a combatir el racismo en el cine español: “Seguimos haciendo papeles de negros, no de actores”
El intérprete y activista senegalés, que ha enfrentado múltiples episodios de discriminación, asegura que los intérpretes africanos suelen quedar relegados a papeles estereotipados
Se acabó el alivio de los hipotecados: el euríbor alcanza su mayor subida en tres años y dispara las cuotas hasta 300 euros al año
El índice remonta en marzo al 2,532% y los analistas aconsejan a los que tienen una hipoteca variable que se planteen cambiarla por una fija o mixta para esquivar nuevas subidas
Los anónimos de ‘MasterChef’ que pasaron a ser estrellas de realities e influencers: de concursantes de ‘Supervivientes’ a las polémicas Saray y Ofelia
Miri Pérez-Cabrera, Jorge Brazález y Aleix Puig son solo algunos ejemplos de perfiles que han tenido un gran éxito tras el programa de cocina
Los pescadores españoles echan el ancla ante la guerra de Irán: “Perdemos más dinero saliendo a pescar que quedándonos en puerto”
El cierre del Estrecho de Ormuz ha ralentizado los transportes marítimos, afectando al relevo de tripulaciones, las exportaciones y el precio del combustible
