Despertar sin cansancio: los hábitos que recomiendan los científicos para iniciar el día con energía
Especialistas en sueño y cronobiología explican cómo influyen la rutina, la alimentación, la luz y la genética en el nivel de alerta matutino y ofrecen estrategias para transformar la experiencia del despertar
Unos investigadores descubren el origen de los trastornos del sueño en una enfermedad genética
Esta condición origina discapacidad intelectual, dificultades lingüísticas y presencia de rasgos asociados a los trastornos del espectro autista
¿Es mejor dormir sin calcetines? Experto revela cómo lograr un sueño profundo
La termorregulación corporal y la producción natural de melatonina, claves para un sueño profundo y reparador
Dormir mal envejece: por qué el sueño es uno de los factores clave de la longevidad
Investigaciones recientes muestran que quienes descansan mal presentan una mayor diferencia entre la edad biológica y la cronológica del cerebro, determinada por biomarcadores
Estudio revela por qué levantarse temprano todos los días, incluso en fines de semana, es el secreto para una buena salud
Una rutina matutina estable promueve equilibrio entre la energía y la salud emocional todos los días
Insomnio: cinco alimentos que te ayudan a dormir mejor de forma natural
Una dieta rica en triptófano, melatonina y magnesio puede ser clave para lograr un sueño reparador
¿Insomnio? Tres formas de acabar muy cansado en el día y dormir toda la noche
Estos consejos harán que descanses mejor
Un estudio determina que el momento del día en el que te vas a dormir incrementa el riesgo de mortalidad
No solo influye la hora, sino también la falta de constancia: la alteración del ciclo circadiano por horarios irregulares contribuye a la aparición de patologías severas
Un estudio determina que los sueños no son aleatorios: están influidos por tu personalidad y vida diaria
Las personas que tienden a “soñar despiertas” tienen sueños significativamente más extraños
Si te despiertas con dolor de rodillas, cervicales o lumbares, esto es lo que debes hacer, según un experto en colchones
Casi la mitad de los españoles tiene problemas para conciliar el sueño
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Simples mensajes como “Tu sonrisa alegra mi corazón” o “Eres la fuerza que me impulsa”, pueden marcar la diferencia
