Especialistas explicaron cómo el agotamiento emocional y la hiperactivación mental alteran los mecanismos naturales del sueño
Neurocientíficos y psicólogos consultados por Science Focus analizaron por qué algunas personas permanecen en estado de alerta incluso después de jornadas extenuantes y cómo ese fenómeno impacta en el funcionamiento cerebral y la capacidad de conciliar el descanso nocturno
5 estrategias avaladas por expertos para volver a dormir tras despertarse a mitad de la noche
Factores biológicos, ambientales y conductuales, entre ellos el estrés, la apnea obstructiva y el consumo de cafeína, explican por qué ocurre este fenómeno que se ha convertido en una de las quejas de salud más frecuentes y complejas
Qué es el cognitive shuffling, la técnica avalada por psicólogos para calmar la mente y conciliar el sueño
Creado por el científico cognitivo Luc Beaudoin y respaldado por especialistas de Harvard y Duke University, el método interrumpe el ciclo de preocupaciones nocturnas e imita el proceso natural del cerebro al acercarse al descanso
¿A qué hora cenar después de los 30? La clave para evitar el aumento de peso y el insomnio
Descubre cómo ajustar el horario de tu última comida para proteger tu metabolismo, mejorar tu descanso y evitar la acumulación de grasa abdominal
¿Es mejor dormir sin calcetines? Experto revela cómo lograr un sueño profundo
La termorregulación corporal y la producción natural de melatonina, claves para un sueño profundo y reparador
Escribir antes de dormir mejora el sueño profundo, según un especialista
Resaltó que ejercitar la mente resulta tan relevante como la actividad física. Los juegos de atención y la regulación de la temperatura influyen en el descanso
Insomnio: cinco alimentos que te ayudan a dormir mejor de forma natural
Una dieta rica en triptófano, melatonina y magnesio puede ser clave para lograr un sueño reparador
¿Insomnio? Tres formas de acabar muy cansado en el día y dormir toda la noche
Estos consejos harán que descanses mejor
Qué alimentos en la cena dificultan el sueño en mayores de 50 años, según especialistas
Expertos en nutrición y neurología señalan que los cambios metabólicos y digestivos propios de la edad convierten ciertas comidas habituales en factores que alteran la capacidad de conciliar el sueño y sostener un descanso profundo
Dormir menos de 6 horas al día de forma crónica reduce hasta un 30 por ciento la capacidad cognitiva
Las consecuencias de un mal descanso suelen pasar desapercibidas y afectan tanto la concentración como el control emocional
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