Suplemento de colágeno con magnesio: beneficios y efectos secundarios

El uso de suplementos de colágeno con magnesio ha ganado popularidad en los últimos años, principalmente por sus potenciales beneficios para la salud de la piel, articulaciones, huesos y músculos. Sin embargo, como cualquier suplemento dietético, es importante comprender tanto los beneficios como los posibles efectos secundarios antes de incorporarlos a la rutina diaria.

Franciele Rohor de Souza es farmacéutica por la Universidad Federal de Espírito Santo (Brasil) y, con su experiencia en farmacia hospitalaria y redes de farmacias comunitarias, ha recogido todos los beneficios y los posibles efectos secundarios del consumo de este suplemento de colágeno con magnesio.

Uno de los beneficios más destacados del colágeno es su capacidad para mejorar la salud de la piel, ya que se trata de una proteína clave en la estructura de la piel, proporcionando firmeza y elasticidad. Con la edad, la producción natural de colágeno disminuye, lo que conduce a la aparición de arrugas y flacidez. Por ello, la suplementación de colágeno con magnesio puede ayudar a reducir estos signos de envejecimiento, mejorando la elasticidad y la hidratación de la piel, y promoviendo una apariencia más juvenil.

Se trata también de un componente fundamental del cartílago, el tejido que protege las articulaciones. Con el envejecimiento o el desgaste físico, el cartílago puede deteriorarse, lo que provoca dolor y rigidez en las articulaciones. Los suplementos de colágeno han demostrado ser efectivos en la reducción del dolor articular, especialmente en personas con osteoartritis, y en la mejora de la movilidad, al ayudar a mantener la integridad del cartílago.

El colágeno constituye una gran parte de la matriz ósea, que es esencial para la densidad y la resistencia de los huesos. La pérdida de colágeno en los huesos a medida que envejecemos puede contribuir a la osteoporosis, una condición que aumenta el riesgo de fracturas. Tomar suplementos de colágeno puede ayudar a aumentar la densidad mineral ósea, fortaleciendo los huesos y reduciendo el riesgo de fracturas.

Por otra parte, el magnesio es un mineral crucial para la función muscular, involucrado en la contracción y relajación de los músculos. La combinación de colágeno y magnesio puede ser especialmente beneficiosa para los atletas o personas activas, ya que colabora en la recuperación muscular después del ejercicio, reducir los calambres y mejorar el rendimiento físico.

A pesar de los numerosos beneficios, es importante considerar los posibles efectos secundarios del uso de suplementos de colágeno con magnesio. Algunas personas pueden experimentar efectos secundarios digestivos leves, como hinchazón, diarrea o estreñimiento, al tomar este tipo de suplementos. Esto puede ser debido a la sensibilidad a alguno de los ingredientes o a una dosis demasiado alta.

Aunque es muy raro, algunas personas pueden ser alérgicas al colágeno, especialmente si proviene de fuentes marinas o de ciertos animales, y mostrarlo con síntomas de una reacción alérgica, que pueden incluir erupciones cutáneas, picazón, dificultad para respirar o hinchazón. Si experimentas alguno de estos síntomas, es crucial interrumpir el uso y consultar a un médico.

Además, el magnesio puede interactuar con ciertos medicamentos, como los antibióticos y los diuréticos, afectando su absorción y efectividad. De hecho, tomar magnesio en exceso puede llevar a niveles elevados en sangre, lo que puede causar problemas cardíacos o respiratorios. Por tanto, es importante consultar con un médico antes de comenzar la suplementación, especialmente si ya se están tomando otros fármacos.