Desde la Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física (SERMEF) señalan que "el sedentarismo afecta al 80 por ciento de la población en España", aseguran que "revertir esta tendencia es crucial para mejorar la calidad de vida de las personas", por lo que hacen un llamamiento a "calzarse las zapatillas y convertir el movimiento en una prioridad diaria".
Un año más, la sociedad reúne a los médicos rehabilitadores de España y anima a la población a marcarse como objetivo para el recién estrenado 2025 "moverse más" para reducir así las altas tasas de sedentarismo y evitar complicaciones de salud que pueden conllevar a situaciones de discapacidad.
En este sentido, desde la SERMEF recuerdan que el ejercicio regular está relacionado con una mayor longevidad y la reducción del riesgo de diversas enfermedades como la enfermedad cardiovascular, el ictus, el deterioro cognitivo, algunos cánceres, la diabetes tipo 2, la osteoporosis, la hipertensión, el aumento del colesterol o triglicéridos, la obesidad y la artrosis entre otros.
Además el ejercicio regular no sólo desemboca en beneficios físicos sino que también mejora la salud psicológica al reducir el estrés, aumentar la autoestima y potenciar el bienestar general. "A mejor salud muscular, mayor capacidad para realizar actividades diarias como pasear, viajar o cuidar de uno mismo sin depender de nadie", aseguran desde la SERMEF.
Del mismo modo, los médicos rehabilitadores subrayan que establecer rutinas es esencial. "Tres días son una motivación, 3 semanas son un hábito, y a los 3 meses se obtienen resultados visibles", señalan. Incluso niveles moderados de actividad pueden marcar una diferencia significativa, sobre todo para quienes llevan una vida predominantemente sedentaria.
Por otro lado, desde la sociedad científica han hecho hincapié en la importancia de seguir las indicaciones de la Organización Mundial de la salud (OMS). "Cada movimiento cuenta y las recomendaciones generales para la población general enfocadas a minimizar el sedentarismo son: realizar actividad física ligera a lo largo del día, además de realizar ejercicio aeróbico moderado cinco días a la semana, de 30 a 60 minutos cada día, junto con ejercicio moderado de fuerza dos o tres días a la semana", aseguran.
"Aunque estas recomendaciones puedan parecer ambiciosas hay que tener en cuenta que el tiempo invertido en realizar actividad física de intensidad moderada será una inversión para nuestra salud actual y nuestra salud futura", concluyen desde la SERMEF.
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