Las cinco enfermedades que pueden prevenirse con el ejercicio físico

Sabemos que el ejercicio físico es garantía de salud, de bienestar físico y mental y de un potenciador de la esperanza de vida. Esto ocurre gracias a que el deporte protege frente a múltiples enfermedades, como acaba de demostrar un estudio preliminar de la Universidad de Fudan en Shanghái (China).

Los resultados de la investigación indican que las personas que realizan actividad física moderada a vigorosa pueden tener menos probabilidades de desarrollar demencia, accidente cerebrovascular, ansiedad, depresión y trastornos del sueño.

El estudio también descubrió que cuanto más tiempo pasaban las personas sentadas, más probabilidades tenían de desarrollar una de estas enfermedades. “Esta investigación destaca el papel de la actividad física y el sedentarismo como factores modificables que pueden mejorar la salud cerebral y reducir la incidencia de estas enfermedades”, destaca el autor del estudio, el doctor Jia-Yi Wu, de la Universidad de Fudan. “Es prometedor pensar que alentar a las personas a realizar estos cambios en el estilo de vida podría reducir potencialmente la carga de estas enfermedades en el futuro”.

A partir de una gran base de datos del Reino Unido, los investigadores analizaron datos de 73.411 personas con una edad promedio de 56 años que usaron dispositivos acelerómetros continuamente durante siete días para medir su actividad física, cuánta energía usaban en sus actividades y cuánto tiempo pasaban sentados cada día.

Limpiar, otra actividad física

Se utilizaron equivalentes metabólicos (MET) para cuantificar el gasto energético. La actividad física moderada a vigorosa se definió como actividades con un gasto energético de al menos tres MET, donde caminar, planchar o limpiar suponía tres MET y el ejercicio más intenso, como andar en bicicleta, podía rondar los seis MET, dependiendo de la velocidad.

Las personas que tenían un gasto energético de actividad física moderada a vigorosa tenían entre un 14% y un 40% menos de probabilidades de desarrollar las cinco enfermedades que aquellas que tenían un gasto energético menor, dependiendo de su nivel de actividad.

Las personas que no desarrollaron ninguna de las enfermedades tuvieron un gasto energético diario promedio de actividad física moderada a vigorosa de 1,22 kilojulios por kilogramo, en comparación con 0,85 de las personas que desarrollaron demencia, 0,95 de los que desarrollaron trastornos del sueño, 1,02 de los que desarrollaron accidente cerebrovascular, 1,08 de los que desarrollaron depresión y 1,10 de los que desarrollaron ansiedad.

El riesgo del sedentarismo

Cuanto más tiempo pasan las personas sentadas, mayor es su riesgo de desarrollar una de las enfermedades, con un aumento que oscila entre el 5% y el 54% respecto a los que pasan menos tiempo sentados.

“Algunos estudios anteriores se basaron en informes de personas sobre sus propios niveles de actividad. Con nuestra gran cantidad de participantes y el uso de dispositivos que brindan mediciones objetivas de los niveles de actividad, estos resultados tendrán implicaciones para evaluar los factores de riesgo y desarrollar intervenciones para prevenir el desarrollo de estas enfermedades”, matiza Wu.

Una limitación del estudio fue que el 96% de los participantes eran personas blancas, por lo que los resultados podrían no aplicarse a otros grupos.

*Con información de Europa Press