Cuál es la fruta que tiene más vitamina C, ayuda a la producción de colágeno y es alta en antioxidantes

La vitamina C o ácido ascórbico es un nutriente esencial para el cuerpo humano, crucial para la reparación de tejidos, la producción de neurotransmisores y el fortalecimiento del sistema inmunológico. También para la salud de piel, ya que desempeña un papel crucial en la síntesis de colágeno y la protección antioxidante contra los daños causados por los rayos ultravioleta (UV). Algunos alimentos que son altos en vitamina C son los ya conocidos naranja o kiwi. Pero hay otros mucho menos conocidos, especialmente en España, como es el caso del camu-camu (Myrciaria dubia). Se encuentra principalmente distribuida en Bolivia, Brasil, Colombia, Ecuador, Perú y Venezuela.

Es un fruto originario de la región amazónica, se ha posicionado como uno de los alimentos funcionales más destacados por sus excepcionales propiedades nutricionales y terapéuticas, como explica el artículo científico Camu-camu (Myrciaria dubia): Fruta tropical de excelentes propiedades funcionales que ayudan a mejorar la calidad de vida, elaborado por la Universidad Nacional de Trujillo.

Conocido por contener la mayor concentración de vitamina C en el mundo —hasta 100 veces más que el limón—, este fruto es mucho más que una curiosidad botánica: es una herramienta para mejorar la salud y prevenir enfermedades. El camu-camu tiene aplicaciones múltiples en la industria alimentaria y de la salud. Su pulpa se utiliza para producir zumos, néctares o suplementos en cápsulas.

La vitamina C del camu-camu es su carta de presentación. Como explica el artículo, dentro de su composición destaca el alto contenido de vitamina C, que posee 2.780 mg por cada 100 gramos. Su capacidad antioxidante lo convierte en un aliado eficaz contra el daño oxidativo causado por los radicales libres. Este tipo de estrés oxidativo está relacionado con enfermedades graves como cáncer, diabetes y afecciones cardiovasculares.

Esta fruta también destaca por sus propiedades antiinflamatorias. En una investigación realizada en Japón, que menciona el mismo estudio, varios hombres fumadores voluntarios, tras consumir una dosis de diaria de 70 mililitros de zumos de camu-camu (correspondiente a 1050 mg de vitamina C) durante siete días, lograron reducir marcadores inflamatorios tales como los niveles de proteína C reactiva de alta sensibilidad y la interleucina .

Además, el extracto de este fruto ha mostrado eficacia antimicrobiana contra bacterias como Staphylococcus aureus y hongos como Candida albicans, lo que sugiere aplicaciones potenciales en productos de higiene y cuidado de la salud.

Además, el estudio menciona otros estudios en el que se ha demostrado que su consumo reduce la acumulación de grasa, así como los niveles de glucosa, colesterol y triglicéridos en sangre. Esto lo posiciona como un recurso valioso en la lucha contra la obesidad y las enfermedades asociadas, como la diabetes tipo 2.

Además, su consumo ayuda a reducir los niveles de colesterol total, triglicéridos y peroxidación lipídica, factores de riesgo críticos para afecciones como la arteriosclerosis y la hipertensión. Estas propiedades se atribuyen a su alto contenido de antioxidantes y otros compuestos bioactivos que promueven la salud vascular.