Cómo preparar la infusión de tomillo, la planta que mejora la tos, el dolor de garganta y limpia las vías respiratorias

El tomillo es una planta con una larga historia de uso tanto en la cocina como en la medicina natural. Originaria de la cuenca mediterránea, esta hierba aromática ha trascendido fronteras convirtiéndose en un ingrediente esencial en diversas culturas alrededor del mundo debido a su versatilidad y a los beneficios que ofrece para la salud. La infusión de tomillo, preparada a partir de las hojas secas o frescas de la planta, es un claro ejemplo de cómo un simple té puede encerrar un poderoso elixir de bienestar; especialmente, en estas fechas para prevenir catarros, gripes y demás afecciones respiratorias.

Las hojas de tomillo contienen una serie de compuestos químicos activos que son responsables de sus propiedades terapéuticas. Entre ellos, el timol y el carvacrol destacan por su acción antibacteriana y antifúngica, lo que convierte a la infusión de tomillo en una poderosa aliada para combatir infecciones. Además, se ha demostrado que el tomillo posee propiedades antioxidantes debido a su alto contenido de flavonoides, lo que ayuda a combatir los daños causados por los radicales libres en el cuerpo.

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En términos de beneficios para la salud, la infusión de tomillo se ha utilizado tradicionalmente para aliviar problemas respiratorios. Por su acción expectorante, ayuda a aliviar la tos y a despejar las vías respiratorias, siendo de gran ayuda en casos de bronquitis, tos ferina y asma. Por otro lado, gracias a sus propiedades antiespasmódicas, también puede ser eficaz para reducir los dolores asociados con la menstruación y otros espasmos musculares.

La infusión de tomillo también es conocida por sus efectos beneficiosos en la salud digestiva. Puede ayudar a mejorar la digestión y a aliviar problemas como la indigestión, el gas y la hinchazón. Además, tiene un efecto calmante que puede ser efectivo para reducir el estrés y la ansiedad, promoviendo un mejor descanso nocturno.

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Además de sus usos en la medicina tradicional, la infusión de tomillo también se ha hecho un lugar en la cocina. Gracias a su sabor único, que combina notas de limón con toques ligeramente picantes, se utiliza para añadir un toque especial a diferentes platos y bebidas. Asimismo, su aroma distintivo puede realzar el sabor de carnes, sopas y salsas, convirtiéndolo en un complemento culinario muy apreciado.

Para preparar una infusión de tomillo, se recomienda utilizar de una a dos cucharaditas de hojas secas por cada taza de agua (si se quiere un sabor más intenso, se pueden añadir más hojas). Las hojas se añaden al agua hirviendo y luego se deja reposar la mezcla durante unos 10 minutos.

Es importante mencionar que aunque el tomillo es generalmente seguro para la mayoría de las personas, su consumo en grandes cantidades puede provocar efectos secundarios, como mareos y problemas digestivos. Por ello, siempre es recomendable consumir esta infusión con moderación.