Crisis de insomnio en México, organizan protesta en pijamas para generar conciencia

El cansancio o agotamiento en los adultos es un tipo de estrés estrechamente vinculado al ámbito laboral. Según el sitio web de Mayo Clinic, la fatiga constante conlleva un desgaste tanto físico como emocional y puede estar relacionada con el desarrollo de la depresión, convirtiéndose en un problema de salud que requiere atención médica.

De acuerdo con la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición de Medio Camino 2016 (Ensanut, 2016), un tercio de los adultos mexicanos enfrenta problemas de sueño. El 50 % sufre de ronquidos, el 15 % experimenta somnolencia excesiva durante el día y el 30 % de las mujeres padece insomnio. En particular, el insomnio, definido como la dificultad para dormir más de tres días a la semana, afecta al 18.8 % de la población, con una mayor incidencia en mujeres.

En 2023, el doctor Rafael Santana Miranda, responsable de la Clínica de Trastornos del Sueño de la UNAM, advirtió sobre el poco valor que la sociedad mexicana le otorga al descanso, priorizando actividades como el trabajo y el transporte. Señaló que, antes de la pandemia, el 18.8 % de los adultos declaraba padecer insomnio, pero estimaciones indican que cerca del 40 % no dormía lo suficiente según su edad. Además, destacó que muchos niños también enfrentan problemas de sueño, lo que repercute negativamente en su educación, la productividad laboral y diversos indicadores de salud.

El insomnio puede debilitar el sistema inmunológico y afectar la capacidad de aprendizaje. Según el jefe de la Unidad de Trastornos del Movimiento y Sueño del Hospital General Manuel Gea González, Óscar Arias Carrión, cuando esta afección se vuelve crónica, aumenta el riesgo de padecer enfermedades como obesidad, trastornos psicológicos, demencia, Alzheimer, infartos cerebrales y cardíacos. Por esta razón, la Secretaría de Salud ha implementado programas para mejorar la calidad del sueño y, con ello, la salud general de la población, explicó el especialista.

Arias Carrión también destacó que existen diversos trastornos del sueño que requieren atención especializada, como la narcolepsia, las parasomnias (alteraciones anormales del sueño, como caminar dormido) y la apnea obstructiva del sueño. Estos padecimientos deben ser diagnosticados y tratados por un especialista para evitar complicaciones a largo plazo.

“Los trastornos del sueño se clasifican en disomnias (dificultad para conciliar y mantener el sueño), parasomnias (conductas anormales durante el sueño, como puñetazos y patadas), alteraciones asociadas a otras enfermedades que afectan el descanso, long COVID y otros. Se han identificado más de 90 tipos diferentes de trastornos del sueño”, según datos de la Secretaría de Salud publicados en 2022.

La doctora Guadalupe Terán, coordinadora del Centro de Sueño y Neurociencias (CSN) de México, destacó que en el XV Congreso Mundial del Sueño, celebrado en octubre de 2023, se ratificó que, en general, las mujeres duermen peor que los hombres. Esto se debe a que están más expuestas a trastornos del sueño y a la restricción del descanso, además de estar sometidas a mayores niveles de estrés, lo que reduce la calidad de su sueño.

En entrevista para el diario La Jornada, Terán explicó que un estudio realizado por el CSN durante la pandemia reveló que el 41.8 % de las mujeres experimentó problemas de sueño, mientras que sólo el 25.7 % de los hombres reportó dificultades similares. Esta brecha se debe a múltiples factores, tanto biológicos como sociales, que afectan el descanso femenino.

“Se estima que las mujeres necesitan al menos 30 minutos más de sueño que los hombres; sin embargo, diversos factores las hacen más vulnerables a los trastornos del sueño. Entre ellos, la carga de cuidados, de cada cuatro cuidadores primarios, tres son mujeres, y los cambios hormonales asociados con el ciclo menstrual, el embarazo y la menopausia”, detalló la especialista.

Como parte de una protesta para visibilizar esta problemática, el viernes 15 de marzo de 2024 se llevó a cabo una “siesta masiva” en el Monumento a la Revolución de la Ciudad de México. “¡Échate un coyotito!”, decía la convocatoria. “Bajo el lema de este año, Equidad en el sueño para la salud global, queremos promover el derecho humano al descanso, que muchos perciben como una pérdida de tiempo, cuando en realidad es una necesidad fundamental del cuerpo”, señaló Terán.

El Pijamatón CDMX 2025 nació como una iniciativa para visibilizar la crisis del sueño que afecta a gran parte de la población. En el marco del Día Mundial del Sueño, que se celebra cada 14 de marzo, la farmacéutica mexicana IFA Celtics Salud Mental convocó a la ciudadanía a asistir al trabajo o salir a la calle en pijama, con el objetivo de concientizar sobre la importancia del descanso y su impacto en la salud física y mental.

La protesta simbólica se llevará a cabo este jueves 13 de marzo, con el objetivo de crear espacios de reflexión sobre los hábitos de sueño y su relación con el bienestar general. Durante la jornada, se espera promover prácticas para mejorar la calidad del descanso y prevenir trastornos como el insomnio y la fatiga crónica.

Con esta iniciativa, los organizadores buscan sensibilizar a la sociedad sobre la necesidad de priorizar el sueño y reconocerlo como un derecho fundamental. Además, el evento pretende impulsar cambios en los entornos laborales para fomentar jornadas más equilibradas y saludables, donde el descanso sea parte esencial del rendimiento y la calidad de vida.