Una de las formas que más se recomiendan a aquellas personas que no sean de comer mucho es la de beber. En ese sentido, no hablamos de agua, que también se presta fundamental, sino de batidos de frutas, cereales e ingredientes naturales. Al hilo de ello, es una elaboración que permite una alta variedad de mezclas, donde todo tipo de productos se pueden incluir en ellos. Sin embargo, habrá algunos que traigan más beneficios que otros, en función de sus aportes, grasas y valor energético.
Dos de los ingredientes que no han de faltar son las verduras y las frutas, donde se prestan imprescindibles para una dieta equilibrada, estable y completa. No obstante, las grasas son otros de los macro básicos para el cuerpo, a pesar de que siempre se asocian al lado malo. Sin embargo, existe la posibilidad e incluir grasas sanas en una alimentación idónea. Una forma es con frutos secos, ricos en omega-3 y otros macros interesantes para el desarrollo muscular y cognitivo. Además, la fibra es otro necesario, ya que ayuda al sistema digestivo a funcionar de forma correcta. Así, según ha recogido El Economista, existe una opción que reduce la caída de pelo, regula el colesterol y la salud de órganos vitales como corazón y cerebro.
Esta es la bebida que se recomienda
La combinación que se recomienda es de fácil elaboración. Sus ingredientes están al alcance de todas las personas, que de forma común tienen estos productos en sus despensas o cocinas. Así, para poder conformar esta bebida se van a necesitar cinco ingredientes:
- Avena: este cereal es un alimento rico en zinc y en carbohidratos complejos, lo que supone más saciedad y proporcionan energía sostenida a lo largo del día. Asimismo, sirven para estabilizar el nivel de glucosa en sangre, ayudan a reducir el colesterol y la caída del pelo.
- Almendras: aquí entran en juego las grasas saludables y el omega-3. Este fruto seco aporta ese macronutriente esencial, que ayuda a mejorar la salud cardíaca del organismo.
- Canela: en su caso, este tiene la capacidad antiinflamatoria y de reconocido impacto contra el colesterol y la glucosa en sangre.
- Zumo de naranja: aporte vitamínico, de fibra y de calcio, además de fortalecer el sistema inmunológico.
- Zumo de piña: al igual que la naranja, este jugo fortalece los huesos y refuerza las defensas.
A medida que pasa el tiempo, es fundamental prestar atención a los signos de la edad y las necesidades nutricionales en cada momento. Por esa razón, una de las cosas que más se han de cuidar es el pelo, que con los años cambia y pierde fuerza. Al hilo de ello, a medida que pase el tiempo, el colágeno del cuerpo disminuye. Así, el pelo, piel, uñas, huesos, ligamentos, tendones o vasos sanguíneos se ven afectados, ya que están formados en una parte por este compuesto.
Por ello, esta bebida es una buena idea para combatir todos esos síntomas de reducción de colágeno. De forma fácil de elaborar y de fácil ingesta, será un aliado para nuestras defensas, cuidados y apariencia física.
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