¿Es mejor dormir con o sin calcetines? Un enfermero da la respuesta definitiva

La eterna pregunta sobre si es mejor dormir con o sin calcetines parece haber encontrado una respuesta clara, pero no exenta de matices. Aunque hay muchas personas que no puedan imaginar pasar una noche entre las sábanas sin estar ataviadas a sus calcetines, el enfermero Jorge Ángel, ha advertido de que, en general, dormir sin ellos es la opción más saludable. Según detalla, pueden impedir que la piel de los pies transpire de forma adecuada, lo que aumenta la humedad y el “caldo de cultivo perfecto para hongos, bacterias y ácaros”. Además, un uso prolongado puede intensificar el mal olor.

Sin embargo, no es una recomendación universal. Algunas personas, especialmente aquellas que padecen problemas de circulación, diabetes o que tienen los pies muy fríos de manera natural, pueden beneficiarse del uso de calcetines al dormir. En estos casos, el enfermero subraya la importancia de elegir tejidos naturales, como el algodón o el hilo, ya que permiten una mejor transpiración y ayudan a evitar la acumulación de humedad. También es fundamental prestar atención a que los calcetines no queden demasiado ajustados, especialmente en las costuras, para no dificultar la circulación sanguínea.

Los pies fríos no sólo son incómodos, sino que también pueden dificultar la conciliación del sueño. Según estudios, mantener los pies calientes durante la noche puede favorecer la vasodilatación, un proceso que ayuda a regular la temperatura corporal y a entrar más rápidamente en un estado de descanso profundo. Cuando están fríos, los vasos sanguíneos se contraen (vasoconstricción), lo que limita la circulación y dificulta que el cuerpo alcance una temperatura adecuada para entrar en un estado de descanso profundo.

Asimismo, tenerlos casi gélidos puede activar el sistema nervioso, aumentando la sensación de incomodidad e incluso generando insomnio. Una solución sencilla es calentar los pies antes de acostarse, ya sea con una bolsa de agua caliente o realizando un baño tibio para favorecer la vasodilatación.

El experto hace hincapié en que no todos los calcetines son adecuados para meternos en la cama. Los materiales sintéticos o los calcetines ajustados pueden agravar los problemas de humedad y aumentar el riesgo de infecciones en la piel.

Por otro lado, quienes optan por dormir sin ellos suelen disfrutar de una mayor ventilación y una reducción en la acumulación de sudor. Este hábito puede ser especialmente beneficioso para personas con tendencia a padecer hongos o dermatitis. Además, dormir sin ellos permite que nuestros pies “respiren” y se recuperen después de pasar el día encerrados en calzado cerrado.

Si bien en términos generales dormir sin calcetines es más beneficioso para la salud de los pies, quienes necesiten usarlos deben priorizar opciones de calidad que respeten la transpiración y eviten problemas derivados de la humedad o el mal ajuste.

En cualquier caso, mantener una correcta higiene de los pies es fundamental, tanto para quienes duermen con ellos protegidos como para quienes no. Lavárselos antes de dormir, secarlos completamente y evitar el uso de calcetines húmedos o sucios son medidas esenciales para prevenir problemas de salud en esta parte del cuerpo.