Una cucharada de este “superalimento” antiinflamatorio antes de acostarte puede hacer que dejes de roncar

Todos conocemos a alguien que ronca y si no lo hacemos, es que somos nosotros. Esto nos da una idea de lo frecuente que es este problema. El ronquido es ese sonido profundo, fuerte y molesto que nos puede despertar en mitad de la noche o que nos impide conciliar el sueño durante la siesta. Afecta al 30% de los varones, un porcentaje que en el caso de las mujeres desciende hasta el 15%, según recoge el portal web de Quirón Salud.

En algunos casos, roncar es totalmente normal y no implica ningún otro problema; en otros, en cambio, puede estar relacionado con otras complicaciones como la apnea del sueño. El sonido se genera cuando se produce una obstrucción parcial de la respiración mientras se duerme. Normalmente, este taponamiento se origina en la parte posterior de la boca y de la nariz, que incluye el principio de la lengua, el paladar blando, la úvula y la faringe. Cuando esto sucede, el paladar blando y la úvula generan una vibración que crea ese característico sonido.

Existen varias causas para que ronquemos, entre ellas destacan:

• Sobrepeso u obesidad
• Embarazo
• Alergias
• Asma
• Congestión por resfriados o gripe
• Deformidades nasales, como tabique desviado o pólipos nasales
• Amígdalas o adenoides agrandadas
• Paladar blando o úvula larga
• Consumo de alcohol
• Relajantes musculares y otros fármacos
• Fumar
• La edad
• Posición al dormir

Aunque existen varios remedios y soluciones para acabar con este problema, los expertos en sueño afirman que existe un método sencillo, pero eficaz: tomar una cucharada de miel antes de ir a dormir. Este dulce tiene propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas impresionantes, que pueden ayudar a reducir los ronquidos.

Al recubrir la garganta, la miel puede calmar y disminuir las vibraciones que provocan esos sonidos que tanto nos molestan. Con una garganta menos irritada e inflamada, las vías respiratorias permanecen más abiertas, reduciendo así las posibilidades de roncar. Las propiedades antiinflamatorias también ayudan a descongestionar el tracto respiratorio.

La miel tiene un sabor muy característico, además de ser bastante dulce, por ello, hay a muchas personas que no les gusta. Pero no hace falta que se alarmen, ya que, mezclada con una taza de agua caliente, té de manzanilla o té de jengibre, después de cenar sigue siendo igual de efectiva.

Este alimento también destaca por ser una rica fuente de antioxidantes, actuar como supresor de la tos, tratar el dolor de garganta, curar quemaduras y cicatrizar heridas. Asimismo, es muy efectiva para reducir la tensión arterial y reforzar el sistema inmunitario.

Además, es rica en polifenoles, unos potentes antioxidantes. Esto indica que, consumida con moderación, la miel puede aumentar los niveles de antioxidantes en el torrente sanguíneo. Por lo general, la miel más oscura suele tener una mayor concentración de estos compuestos.

Otros de los remedios para dejar de roncar, incluye:

• Evitar dormir boca arriba: ya que la lengua puede deslizarse hacia la garganta y obstruir las vías respiratorias.
• Levantar la cabeza: ajustar la altura de la cabeza mientras duermes puede ayudarte a mantener despejadas las vías respiratorias.