Estas son las cinco mejores infusiones que ayudan a reducir el estreñimiento

El estreñimiento es un problema bastante común que, aunque no es especialmente grave, provoca incomodidad y molestias. afecta a muchas personas en todo el mundo, causando incomodidad y malestar. Aunque existen numerosos tratamientos médicos y productos de venta libre, muchas personas optan por recurrir a remedios naturales como las infusiones de hierbas para aliviar el estreñimiento.

La manzanilla es una de las infusiones más antiguas y reconocidas por sus propiedades calmantes y digestivas. Esta hierba contiene compuestos antiinflamatorios que ayudan a relajar los músculos del tracto digestivo, facilitando el paso de las heces. La manzanilla ayuda a reducir la inflamación en el intestino, aliviando el malestar y facilitando el tránsito intestinal. También puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, factores que a menudo contribuyen al estreñimiento, según explica la doctora Grecia Morillo.

Para preparar una infusión de manzanilla, añade una cucharada de flores secas de manzanilla a una taza de agua caliente. Deja reposar durante unos 5-10 minutos y cuela antes de beber.

El jengibre es conocido por sus múltiples beneficios para la salud, incluyendo sus propiedades digestivas, y es especialmente útil para estimular la motilidad gastrointestinal y aliviar el estreñimiento. El jengibre contiene compuestos bioactivos como el gingerol, que ayudan a estimular la digestión y, gracias a sus propiedades antiinflamatorias, reducir la hinchazón y el malestar.

Para hacer una infusión de jengibre, corta unas rodajas finas de raíz de jengibre fresco y agrégalas a una taza de agua caliente. Deja reposar durante 10-15 minutos y luego cuela.

El anís es una hierba aromática que ha sido utilizada tradicionalmente para tratar problemas digestivos, incluyendo el estreñimiento. Sus propiedades carminativas y antiespasmódicas pueden ser muy beneficiosas, pues ayuda a aliviar los espasmos en el tracto digestivo y facilita la expulsión de gases, lo que puede mejorar el movimiento intestinal y aliviar el estreñimiento. También estimula la producción de jugos gástricos, mejorando la digestión.

Para preparar una infusión de anís, aplasta ligeramente una cucharadita de semillas de anís y agrégalas a una taza de agua caliente. Deja reposar durante 5-10 minutos y cuela antes de beber.

La menta es otra hierba popular por sus beneficios digestivos. Contiene mentol, un compuesto que tiene efectos antiespasmódicos y puede ayudar a relajar los músculos del tracto digestivo. Además, facilita el paso de las heces y con su efecto calmante alivia el malestar y mejorar la digestión en general.

Para hacer una infusión de menta, añade una cucharada de hojas frescas o secas de menta a una taza de agua caliente. Deja reposar durante 5-10 minutos y cuela antes de beber.

El regaliz es una hierba con una larga historia de uso medicinal, especialmente en el tratamiento de problemas digestivos, ya que sus propiedades antiinflamatorias ayudan a mejorar la motilidad intestinal. El regaliz contiene glicirricina, un compuesto que puede reducir la inflamación y mejorar la función digestiva, así como suavizar las heces y facilitar su paso.

Para preparar una infusión de regaliz, añade una cucharadita de raíz de regaliz seca a una taza de agua caliente. Deja reposar durante 10-15 minutos y cuela antes de beber.