Cómo ayudar a una persona con depresión, según los expertos

La depresión es uno de los trastornos psicológicos más frecuentes que afectará a uno de cada seis españoles en algún momento de su vida, según cifras de la Confederación Salud Mental España. El trastorno depresivo se caracteriza por afectar el estado de ánimo, provocando una tristeza profunda y pérdida de interés general por las cosas de forma mantenida. Además, suele asociarse a otros síntomas psicológicos, físicos y del comportamiento y en muchos casos llega a interferir gravemente en la vida diaria.

Las personas deprimidas suelen sentir cierta impotencia ante la situación y pensar que son más débiles o menos competentes por sufrir este trastorno. En muchas ocasiones, la situación también afecta a familiares y amigos del paciente que no saben cómo afrontar la situación y ayudar a una persona con depresión.

“Es importante intentar no mirar para otro lado”, ha apuntado la psicóloga Laura Lobo a Infobae España. “Lo mejor es intentar escucharles, ver realmente qué es lo que pasa e intentar hablar con el adolescente o con la persona para decirle que estamos ahí, que podemos ayudarle y en ese caso pues intentar pedir ayuda”, ha asegurado.

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No todos los casos de depresión son iguales ni todas las personas presentan los mismos síntomas cuando la padecen. No obstante, hay varios indicios de que un individuo podría estar sufriendo un trastorno depresivo de menor o mayor gravedad. Aunque el sentimiento de tristeza y pérdida de interés por las actividades con las que antes se disfrutaba son dos de las señales más comunes de una depresión, existen otros síntomas que no se deben ignorar, según la Confederación Salud Mental España. Son los siguientes:

• Irritabilidad (enfadarse fácilmente)
• Ansiedad
• Ganas de llorar sin un motivo aparente
• Pérdida de energía o cansancio
• Problemas de sueño
• Cambios en el apetito, que a veces conducen a un aumento o disminución de peso
• Dificultad para concentrarse o problemas de memoria
• Sentimientos de inutilidad o culpa
• Pensamientos negativos, excesivas críticas hacia uno mismo
• Deseos de muerte o ideas de suicidio

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Sin embargo, también se pueden producir otros síntomas fisiológicos como dolor en diferentes partes del cuerpo, palpitaciones o presión en el pecho e incluso molestias abdominales o problemas digestivos. Ante la aparición de algunos de estos síntomas, hablar con un médico, psicólogo o psiquiatra es clave para recibir el diagnóstico correcto. No obstante, si sospechas que un familiar o amigo podría estar sufriendo una depresión, saber cómo apoyarle y ayudarle puede hacer una gran diferencia para la persona afectada.

Ver sufrir a un familiar o amigo puede ser muy duro y complicado para cualquier persona y es normal sentirse agobiado o desorientado por lo que está pasando, según ha detallado la Confederación Salud Mental España en su guía sobre la depresión. Sin embargo, aprender sobre esta enfermedad mental y entender los síntomas que puede provocar, así como ayudarle a la persona afectada a encontrar la mejor manera de evitar el estrés y pasar más tiempo con él o ella, haciendo actividades que le guste, puede ser fundamental para su recuperación.

Además, es importante tomar en serio cualquier pensamiento de suicidio y siempre estar dispuesto hablar con la persona sobre este tema abiertamente, así como ayudarle a mantener sus compromisos y elogiar cada uno de sus avances, especialmente al principio y por muy pequeños que sean.