Comer bien para pensar mejor: cómo influye la nutrición en el desarrollo intelectual de los niños

Se sabe que una buena nutrición es la base para una vida saludable. Y en la primera infancia, una dieta equilibrada es fundamental, ya que influye directamente en el desarrollo corporal y la función cognitiva. Cuáles son los alimentos que no pueden faltar en la dieta de los más chicos

Guardar
Los niños en edad preescolar
Los niños en edad preescolar y escolar necesitan llevar una correcta alimentación para crecer sanos y fuertes (Getty)

Como punto de partida, la leche materna es el primer alimento que marca la salud futura de un bebé, relacionándose directamente con un mayor desarrollo intelectual y psicomotor. Luego, en niños en edad preescolar y escolar, la necesidad de llevar una correcta alimentación es clave para que crezcan sanos y fuertes.

El concepto podría resumirse en "comer bien para pensar mejor" y hace hincapié en la importancia de darles a los chicos un desayuno rico en cereales, frutas y lácteos, y concentrarse en ofrecerles una vianda diaria saludable para llevar al colegio y lograr un buen rendimiento escolar.

En niños en edad preescolar y escolar, la necesidad de llevar una correcta alimentación es clave para que crezcan sanos y fuertes

María Cecilia Avancini es médica pediatra y jefa de Pediatría de Vittal y compartió cuáles son los alimentos fundamentales en la dieta de un niño:

– Frutas: 2 a 3 al día. Aportan vitaminas y minerales. La vitamina C que contienen las naranjas y otros cítricos, por ejemplo, es ideal para estimular la agilidad mental, mientras que los arándanos son grandes aliados para combatir la falta de memoria a corto plazo.

Desde los hogares se debe
Desde los hogares se debe concientizar sobre la alimentación saludable y la importancia del consumo de frutas y verduras (iStock)

– Verduras: una comida al día debe ser a base de verduras, ya que aportan vitaminas, minerales y fibras que el cerebro necesita. En este grupo están la palta y las espinacas. El brócoli, por su parte, ayuda a potenciar la función cognitiva, en tanto que la remolacha contiene un componente que favorece la conexión entre las neuronas y el desarrollo de la memoria a largo plazo.

– Carnes: en especial, el pollo, que es fuente de proteínas y hierro y ayuda a la concentración y el ordenamiento de ideas.

– Pescado: 2 a 3 veces por semana. Aporta fósforo, proteínas, vitaminas, ácidos grasos esenciales y Omega 3.

– Huevos: contribuye con vitaminas y proteínas.

– Lácteos: su aporte de calcio es central para el crecimiento.

Una comida al día debe ser a base de verduras, que aportan vitaminas, minerales y fibras que el cerebro necesita

– Frutos secos: la nuez, por ejemplo, es rica en vitamina E, una gran aliada para combatir la pérdida de memoria.

Finalmente, junto a la nutrición, también es importante controlar la hidratación de los niños desde el nacimiento dado que, como primer alimento indispensable, el agua, además de refrescar, favorece al adecuado desempeño del organismo, permitiendo una mejor digestión y absorción de los nutrientes.

LEA MÁS:

Recreos saludables, una materia pendiente en las escuelas

Infancia insana: el 40% de los menores de tres años tiene una alimentación poco saludable

El secreto del yogurt: por qué su consumo previene la diabetes y la obesidad

Guardar

Últimas Noticias

EN VIVO: Estos son los temblores que se reportaron en la madrugada de este domingo 22 de diciembre

Durante la mañana se han registrado dos sismos en el departamento de Santander, según el Servicio Geológico Colombiano
EN VIVO: Estos son los

Paloma Valencia lanzó dardos al Gobierno Petro por la Paz Total: “Descuidaron los pilares de la seguridad y han fracasado”

En entrevista con Infobae Colombia, la senadora del Centro Democrático mencionó que algunas medidas adoptadas por la administración Petro ha generado un crecimiento en los cultivos ilícitos, el fortalecimiento de estas estructuras y el debilitamiento de la fuerza pública
Paloma Valencia lanzó dardos al

Un club de baloncesto de San Blas se lleva El Gordo de la Lotería de Navidad: “Ayer perdimos y hoy se me han quitado todos los males”

El Club Deportivo Distrito Olímpico de Madrid compra todos los años la lotería en Logroño
Un club de baloncesto de

Mensaje de Javier Milei a Mauricio Macri: “Con el PRO vamos juntos en todos lados o iremos separados, no vamos a engañar al electorado”

El Presidente habló en una extensa entrevista de la relación de La Libertad Avanza con la fuerza que lidera el exmandatario. Volvió a resaltar el primer año de gestión al frente de la Casa Rosada
Mensaje de Javier Milei a

EN VIVO - Atlético Nacional vs. Deportes Tolima: últimos 90 minutos para conocer el campeón de Navidad en la Liga BetPlay II-2024

En el estadio Atanasio Girardot se conocerá el campeón de Navidad de 2024 del fútbol colombiano. La ida, en la ciudad de Ibagué, terminó en empate 1-1 por lo que la definición está abierta
EN VIVO - Atlético Nacional