¿Cómo reducir la papada del cuello de forma natural? Los ejercicios que recomienda una experta japonesa en yoga facial

Reducir la papada del cuello puede ser una tarea desafiante, pero existe una serie de ejercicios naturales que pueden ayudar a tonificar y a mejorar la apariencia de esta área específica. La experta japonesa en yoga facial, Maiko Tahara, comparte técnicas que no solo se enfocan en fortalecer los músculos del cuello y la mandíbula, sino que también promueven una piel más firme y juventud duradera sin necesidad de procedimientos invasivos.

Tahara ha desarrollado una serie de ejercicios faciales que combinan movimientos suaves y repetitivos, con el objetivo de activar y tonificar los músculos. Estas técnicas, basadas en principios milenarios de yoga y en su propia experiencia, se centran en mejorar la circulación sanguínea y en estimular el drenaje linfático, lo que contribuye a la reducción de la papada al mismo tiempo que mejora la elasticidad de la piel del cuello.

La acumulación de grasa debajo de la mandíbula, conocida como papada o doble mentón, es una condición estética que puede surgir en cualquier etapa de la vida debido a diversos factores como el sobrepeso, la genética, el envejecimiento natural de la piel o la pérdida brusca de peso. Aunque no representa un problema de salud ni causa dolor, muchas personas, tanto hombres como mujeres, desean eliminarla por razones estéticas. La masajista japonesa Maiko Tahara, creadora del “lifting japonés” hace más de 20 años, ofrece una técnica de yoga facial que promete resultados efectivos sin la necesidad de procedimientos invasivos.

Cuando una persona tiene sobrepeso, es común que se acumule grasa en diferentes partes del cuerpo, incluyendo el área del cuello. Esta acumulación de grasa contribuye a la formación de la papada, una condición estética que puede resultar molesta para muchas personas.

Sí, existe una relación entre una mala postura y la aparición de la papada. Mantener una postura incorrecta, como inclinar la cabeza hacia adelante o mantener el cuello en una posición anómala durante largos periodos de tiempo, puede contribuir a la formación de la papada. Esto se debe a que dicha postura puede causar un debilitamiento de los músculos del cuello y un estiramiento excesivo de la piel en esta área, facilitando la acumulación de grasa y la pérdida de firmeza. Es crucial corregir y mantener una buena postura para prevenir y reducir la apariencia de la papada, complementando estos cuidados con ejercicios faciales específicos como los recomendados por Maiko Tahara.

Existen varios métodos naturales para eliminar la papada del cuello, que incluyen ejercicios faciales y modificaciones en el estilo de vida. Uno de los métodos más efectivos es el “lifting japonés”, desarrollado por la masajista japonesa Maiko Tahara. Este método se basa en masajes y ejercicios que tonifican los músculos del rostro y el cuello, promoviendo la reducción de la papada.

Los ejercicios específicos recomendados por Tahara incluyen acostarse en una cama con la cabeza colgando en uno de los extremos, estirar los brazos hacia arriba de la cabeza, abrir la boca y pegar la lengua al paladar, inhalar por la nariz, levantar la cabeza y tratar de pegar la pera al pecho, y luego volver a la posición inicial. Este ejercicio debe repetirse 30 veces para obtener resultados en una semana, siempre manteniendo la lengua pegada al paladar y deteniéndose ante cualquier molestia o mareo.

Para ayudar a eliminar la papada, una alimentación equilibrada y saludable es fundamental. Aquí te dejo algunas recomendaciones dietéticas:

1. Consumo de proteínas magras: opta por carnes magras, pescado, huevos, legumbres y lácteos bajos en grasa para mantener los músculos tonificados y promover la quema de grasa.
2. Frutas y verduras: incluye una variedad de frutas y verduras en tu dieta diaria. Estos alimentos son ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes que mejoran la salud de la piel y ayudan a mantener un peso saludable.
3. Evitar alimentos altos en grasas y azúcares: reduce el consumo de alimentos procesados, bebidas azucaradas, postres y comidas rápidas que pueden contribuir al aumento de peso y a la acumulación de grasa, incluida la papada.
4. Mantenerse hidratado: beber suficiente agua diariamente ayuda a eliminar toxinas del cuerpo, mantiene la piel hidratada y puede contribuir a una mejor apariencia del cuello y el rostro.
5. Fibra dietética: incorpora alimentos ricos en fibra, como granos enteros, frutas, verduras y legumbres, para mejorar la digestión y favorecer la pérdida de peso.
6. Control de porciones: come porciones moderadas y evita las comidas en exceso para mantener un peso saludable.