![Los científicos investigan las fases de crecimiento y reposo del cabello para tratar la alopecia (Imagen Ilustrativa Infobae)](https://www.infobae.com/new-resizer/FzQ5_0gatl3oBKzXHcF-0E8Cv08=/420x236/filters:format(webp):quality(85)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/infobae/BJCT4C3L7BDPBHD5TAFP2K4O6Q.jpg 420w)
El crecimiento del pelo es un proceso biológico complejo que involucra diversas etapas y factores. Durante años, científicos y expertos en cuidado capilar han estudiado los mecanismos que gobiernan la formación y renovación del cabello, revelando detalles sobre las fases de crecimiento, reposo y caída. Comprender estos procesos no solo es vital para el desarrollo de tratamientos efectivos contra la alopecia, sino también para promover la salud capilar general.
Numerosos factores influyen en el crecimiento del pelo, incluyendo la genética, la dieta, el estilo de vida y el estado de salud general. La genética puede determinar la densidad capilar y la velocidad de crecimiento, mientras que una alimentación rica en nutrientes esenciales, como vitaminas y minerales, es fundamental para mantenerlo fuerte y saludable. Además, el estrés, los desbalances hormonales y ciertas enfermedades pueden alterar el ciclo capilar, provocando problemas como la caída excesiva.
En los últimos años, la industria del cuidado capilar ha avanzado mucho, ofreciendo una amplia gama de productos y tratamientos diseñados para estimular el crecimiento del pelo y mejorar su apariencia. Desde suplementos nutricionales hasta terapias tópicas y técnicas avanzadas como el trasplante capilar, las opciones son variadas y cada vez más accesibles.
![La genética y la alimentación son claves en la densidad y salud capilar (Imagen Ilustrativa Infobae)](https://www.infobae.com/new-resizer/P9OJtRPZfa_UHeOVKWf16xnHepY=/420x236/filters:format(webp):quality(85)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/infobae/FXUEPBMM7BDRPDERDBGR4G5PCI.jpg 420w)
¿Por qué tengo el pelo frágil?
- Daño por calor y procesos químicos: el uso excesivo de herramientas térmicas como planchas, secadores y rizadores, así como tratamientos químicos agresivos, puede romper las cadenas de polipéptidos que dan fuerza y elasticidad al cabello, dejándolo vulnerable y propenso a daños adicionales.
- Desequilibrios hormonales: cambios en los niveles hormonales, como los que ocurren durante la menopausia, pueden afectar el ciclo de crecimiento del cabello, haciéndolo más débil y lento para crecer.
- Deficiencias nutricionales: la falta de nutrientes esenciales como vitaminas (A, B, C, D, E), proteínas, hierro y ácidos grasos puede debilitar el cabello. Por ejemplo, la deficiencia de biotina puede llevar a la pérdida de cabello y uñas frágiles.
- Estrés: el estrés elevado puede alterar los niveles hormonales e irritar el cuero cabelludo, lo que puede afectar el crecimiento del cabello. Además, el estrés puede llevar a malos hábitos alimenticios que resultan en deficiencias nutricionales que dañan la fibra capilar.
- Peinados tirantes: peinados que tiran del cabello, como colas de caballo altas y trenzas apretadas, pueden dañar los folículos pilosos y provocar alopecia por tracción.
- Exceso de procesos químicos: teñir el pelo en exceso, especialmente para aclararlo, puede debilitar el tallo capilar, provocando mayor fragilidad y rotura.
- Problemas médicos subyacentes: condiciones como enfermedades tiroideas (hipo o hipertiroidismo), trastornos autoinmunes (como la alopecia areata) y afecciones del cuero cabelludo pueden causar pérdida y fragilidad del cabello.
![Suplementos nutricionales y trasplantes capilares innovan la industria del cuidado del cabello (Imagen Ilustrativa Infobae)](https://www.infobae.com/new-resizer/VeP45vM0VPuBtfuMq8A6XUW0uR8=/420x236/filters:format(webp):quality(85)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/infobae/NTADKXFSXVGZHOIWIFBYXFLLLA.jpg 420w)
¿Por qué se me cae el pelo?
Los motivos anteriores pueden llevar a la pérdida del pelo, y también se incluyen factores como:
- Genética: la alopecia de patrón femenino es una causa común de pérdida de cabello en mujeres, donde los folículos capilares se encogen con el tiempo, produciendo cabello más fino y corto.
- Envejecimiento: con la edad, el cabello puede perder grosor y densidad, un proceso que se acelera durante la menopausia debido a la disminución de los niveles de estrógenos.
- Enfermedades y afecciones médicas: trastornos de la tiroides, alopecia areata, condiciones autoinmunes y enfermedades crónicas pueden contribuir a la caída del cabello.
- Medicamentos: algunos medicamentos, incluyendo antidepresivos y tratamientos para el cáncer, pueden tener efectos secundarios que causan la caída del cabello.
- Exceso de nutrientes: Un consumo excesivo de ciertas vitaminas, como la vitamina A y E, puede también perjudicar la salud del cabello.
![Las herramientas térmicas y los tratamientos químicos dañan la estructura del cabello (Imagen Ilustrativa Infobae)](https://www.infobae.com/new-resizer/ZO6HnIiBfYoMZ2LdxTi7dGaqy3k=/420x236/filters:format(webp):quality(85)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/infobae/6RLWN6TRXRCX5CKN6SK7YQZWZY.jpg 420w)
¿Cómo es la caída normal de cabello?
Ciclo del Cabello
El pelo pasa por tres fases:
- Anágena: fase de crecimiento que puede durar de 2 a 6 años.
- Catágena: fase de transición, dura unas pocas semanas.
- Telógena: fase de reposo, que dura de 2 a 3 meses, al final de la cual el pelo cae y es reemplazado por uno nuevo.
Cantidad de Caída
En promedio, las personas pierden de 50 a 100 pelos al día. Esta caída pasa desapercibida ya que el cabello nuevo crece constantemente para reemplazar el perdido.
Factores hormonales y envejecimiento
Con la edad, y especialmente durante la menopausia, es normal que el cabello pierda grosor y la caída se haga más evidente debido a la disminución en los niveles de estrógeno.
![El ciclo capilar incluye fases que determinan la caída y crecimiento del cabello (Imagen Ilustrativa Infobae)](https://www.infobae.com/new-resizer/V1W_0p6gIeDzUIxbZu1blRrcbAc=/420x236/filters:format(webp):quality(85)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/infobae/7J46I6YUNVENZN7MHD4OPF2IVA.jpg 420w)
Señales de caída anormal
Indicaciones de que la caída del cabello no es normal incluyen:
- Ensanchamiento de la raya del pelo.
- Mayor visibilidad del cuero cabelludo a través del cabello.
- Aumento de cabello caído en la almohada, ropa, peine y duchas.
La caída normal del cabello es un proceso natural y cíclico. Sin embargo, si la pérdida es excesiva o repentina, es recomendable consultar a un profesional de la salud para descartar problemas subyacentes.
¿Cómo hacer para que me crezca el pelo?
Para que te crezca el pelo de manera saludable, sigue estos 7 consejos:
Mantener una dieta equilibrada
- Pescados grasos: consúmelos para obtener Omega-3, que promueve el crecimiento del cabello y mejora la salud del cuero cabelludo.
- Huevos: son ricos en proteínas y biotina, esenciales para la producción de queratina, fortaleciendo el pelo y las uñas.
- Espinacas: aportan hierro, vitamina A, C y folato, fundamentales para la salud capilar.
- Frutos del bosque: su contenido en antioxidantes y vitamina C ayuda a la producción de colágeno y la absorción de hierro.
- Frutos secos: proveen proteínas y ácidos grasos Omega-3, que fortalecen el cabello y previenen su caída.
Hidratación y cuidado externo
- Mascarillas capilares: usa mascarillas nutritivas con ingredientes como aceite de macadamia, argán, keratina o aloe vera para proporcionar hidratación profunda.
- Aceites naturales: aplica aceite de coco, almendra o aguacate antes de lavar el cabello para protegerlo y nutrirlo.
Evita daños mecánicos y térmicos
- Reduce el uso de calor: limita la frecuencia e intensidad del uso de secadores, planchas y rizadores. Utiliza protectores térmicos.
- Peinados suaves: evita peinados tirantes que puedan dañar los folículos pilosos y provocar alopecia por tracción.
![Una dieta rica en nutrientes y aceites naturales promueven un cabello fuerte (Imagen Ilustrativa Infobae)](https://www.infobae.com/new-resizer/Zsh6npf2tggFJbuftTQkFs3FVUk=/420x236/filters:format(webp):quality(85)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/infobae/GYSHLTQO2RFMHEX6Q5RZSK6Z3I.jpg 420w)
Suplementos nutricionales
- Biotina: ayuda a la producción de queratina y fortalece el cabello. Está presente en suplementos y alimentos como huevos, nueces y espinacas.
- Colágeno: mejora la salud del cabello al fortalecer la matriz capilar y mejorar la elasticidad.
- Ácidos grasos omega-3: mantienen el cuero cabelludo hidratado y promueven la circulación sanguínea, favoreciendo el crecimiento capilar saludable.
Cuida tus puntas
- Cortes regulares: cortarse las puntas cada 8-12 semanas (cabello largo) o cada 4-8 semanas (cabello corto) previene las puntas abiertas y promueve el crecimiento capilar.
Uso de mascarillas naturales
- Aceite de oliva y huevo: nutrientes y vitaminas del huevo, combinados con el aceite de oliva, revitalizan el cabello.
- Palta y aceite de coco: hidratan y protegen la fibra capilar, favoreciendo el crecimiento sano del cabello.
- Aloe vera y aceite de coco: Ideal para cabello teñido, hidrata y fortalece.
- Limón: equilibra la grasa del cuero cabelludo y combate el encrespamiento.
Gestión del estrés
Reduce el estrés mediante prácticas de mindfulness y dieta saludable para evitar la alteración hormonal que puede afectar al crecimiento del cabello. Mantener una dieta adecuada, evitar daños térmicos y mecánicos, aplicar tratamientos nutritivos y gestionar el estrés son clave para fomentar el crecimiento saludable del cabello.