Con la llegada de la primavera y los días de calor, el mejor entrenamiento es una rutina de concentración y coordinación. Sin la necesidad de recurrir a un gimnasio, Jésica Cirio y Noelia Ríos proponen una serie de tres ejercicios para realizar en casa con algunos complementos extra para sumar peso. La clave está en las repeticiones y la constancia.
Abdominales combinados con hombros: 45 segundos x 5 series. Se pueden combinar con mancuernas para agregar peso. Hay mancuernas de diferentes pesos y formas. Los pesajes comienzan en los 1kg y hay hasta 4 kilos para levantar cada una.
Abdominales en fitball: 45 segundos x 5 series. Los beneficios de la fitball son varios ya que es muy utilizada en los gimnasios como método de tonificación y fortalecimiento muscular en los abdominales y la zona lumbar.
Ejercicio de coordinación y abdominales. Utilizando pelotas con peso y con las piernas levantadas tipo V y pasándolas por debajo haciendo “bicicleta”.
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