Salud mental en la adolescencia: 4 recomendaciones para que tu hijo aprenda a gestionar sus emociones

La adolescencia es un momento de la vida que se caracteriza por los cambios físicos, emocionales y sociales, pero también es una etapa en la que se puede comenzar a experimentar trastornos de la salud mental como ansiedad, depresión y estrés

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Es esencial que los padres de familia contribuyan al bienestar de sus hijos adolescentes apoyándolos para que logren una adecuada gestión de sus emociones (Guía Infantil)
Es esencial que los padres de familia contribuyan al bienestar de sus hijos adolescentes apoyándolos para que logren una adecuada gestión de sus emociones (Guía Infantil)

La niñez y la adolescencia son etapas importantes para el desarrollo de la salud mental debido a que en ellas se consolida la personalidad, según el Instituto Nacional de Salud Mental Honorio Delgado-Hideyo Noguchi (INSM). En especial, la adolescencia es un momento de la vida que se caracteriza por los cambios físicos, emocionales y sociales propios de la edad. Pero también es una etapa en la que se puede comenzar a experimentar trastornos de la salud mental como ansiedad, depresión y estrés.

Por eso es fundamental que los padres y madres de familia contribuyan al bienestar de sus hijos adolescentes apoyándolos para que logren una adecuada gestión de sus emociones.

4 recomendaciones para gestionar emociones en la adolescencia

“Durante la adolescencia, las emociones suelen ser intensas e influyen en el desarrollo integral, la salud mental y el rendimiento académico, aspectos claves en el desarrollo de la personalidad y la configuración de la identidad de los menores”, afirma Patricia Espinosa, psicóloga educativa y directora de los colegios Villa Caritas y San Pedro.

La adolescencia es una etapa en la que se puede comenzar a experimentar trastornos de la salud mental como ansiedad, depresión y estrés (Bupasalud)
La adolescencia es una etapa en la que se puede comenzar a experimentar trastornos de la salud mental como ansiedad, depresión y estrés (Bupasalud)

Para promover una mejor gestión de las emociones en los adolescentes, Espinosa comparte 4 recomendaciones que deben tomarse en cuenta a diario:

  1. Comunicación abierta: es fundamental crear un entorno seguro en el que los adolescentes se sientan cómodos para expresar sus emociones. Los padres deben estar dispuestos a escuchar sin juzgar, mostrando empatía y validando lo que sienten los menores porque esto les permite sentirse comprendidos y apoyados.
  2. Fomentar la autonomía y la resolución de problemas: incentivar a los adolescentes a tomar decisiones y resolver problemas por sí mismos refuerza su autoconfianza y su habilidad para manejar situaciones emocionales complejas. Orientarlos en el análisis de las ventajas y desventajas de sus opciones y en la búsqueda de soluciones les ayuda a adquirir habilidades prácticas para enfrentar desafíos emocionales.
  3. Promover hábitos saludables: el bienestar físico está estrechamente relacionado con el equilibrio emocional. Fomentar una rutina que incluya ejercicio regular, una dieta balanceada y un buen descanso puede influir positivamente en el estado de ánimo y mejorar la capacidad de los adolescentes para manejar el estrés y las emociones negativas.
  4. Estimular actividades creativas y recreativas: actividades artísticas como la música, el teatro, el dibujo o la escritura son excelentes medios para que los adolescentes canalicen sus emociones de manera constructiva. Asimismo, la participación en deportes o actividades recreativas les permite liberar energía y reducir la ansiedad.
Una dieta balanceada puede influir positivamente en el estado de ánimo en los adolescentes (Dpa)
Una dieta balanceada puede influir positivamente en el estado de ánimo en los adolescentes (Dpa)

Tal como señala la especialista, “es esencial que los padres desempeñemos un papel activo en el proceso a través del cual los adolescentes aprenden a gestionar sus emociones, brindando un entorno de apoyo y comprensión que les permita navegar los desafíos emocionales propios de esta etapa de la vida. Esto no solo contribuye a formar individuos más resilientes y equilibrados, sino que también fortalece su capacidad para enfrentar el futuro con mayor confianza y bienestar”.

Episodios depresivos en niños y adolescentes

Durante el 2023, más de un millón de menores de edad, de entre 6 a 17 años, fueron atendidos por presentar episodios depresivos de acuerdo a un informe del Ministerio de Salud del Perú (Minsa). En los últimos años, a partir de 2021, los casos de niños y adolescentes que padecen de episodios depresivos han ido en aumento.

Un episodio depresivo se refiere a un período en el que la persona experimenta un ánimo bajo y decaído. Quienes lo padecen suelen sentirse tristes, con poca energía y baja motivación. La duración de estos episodios puede variar, abarcando desde varias semanas hasta meses o incluso años. En la mayoría de los casos, las personas suelen recuperarse por completo en un lapso de 4 a 6 meses.

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