La vitamina D es la responsable de la mayoría de las piedras en los riñones, advierte nefrólogo

El nefrólogo Borja Quiroga advierte que el consumo de vitamina D sin supervisión médica puede provocar cálculos renales e incluso fallo renal, al elevar los niveles de calcio en la sangre. La Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, confirma que la hipervitaminosis D genera hipercalciemia, una de cuyas complicaciones directas son las piedras en los riñones y el daño permanente al órgano.

Quiroga, quien ejerce en España, lo describe para La Vanguardia sin rodeos: “He visto gente que ha venido con los riñones llenos de piedras”. El especialista señala que la vitamina D favorece la absorción intestinal de calcio, lo que en exceso satura los riñones y forma depósitos. Ha tratado además casos de intoxicación y fallo renal en personas sanas que tomaron el suplemento sin indicación clínica.

La ciencia distingue entre dosis típicas y exceso: el matiz que define la salud del daño renal

Un análisis prospectivo publicado en el Journal of Urology —con 193,551 participantes de tres cohortes de la Escuela de Medicina de Harvard, con seguimiento de más de 3,3 millones de personas-año— no encontró una asociación estadísticamente significativa entre el consumo de vitamina D en cantidades habituales y la formación de cálculos renales. Sin embargo, los autores advierten, que no puede descartarse un mayor riesgo con dosis superiores a las estudiadas, y que la combinación de vitamina D con calcio sí se ha asociado a mayor riesgo de cálculos en otros estudios.

¿Qué cantidad de vitamina D es saludable en el cuerpo humano?

MedlinePlus precisa que la cantidad diaria recomendada de vitamina D oscila entre 400 y 800 UI según la edad, y que la mayoría de las personas no requiere más de 2,000 UI al día. Los síntomas de toxicidad, en general, aparecen solo con dosis superiores a 10,000 UI diarias y pueden incluir fatiga, vómitos, orina frecuente, presión arterial alta y daño renal irreversible.

Quiroga: la vitamina D solo tiene indicación en casos concretos

El nefrólogo denuncia que los suplementos se recetan sin evaluar adecuadamente el estado de salud previo del paciente. Solo los recomienda en casos de osteoporosis o enfermedad renal crónica diagnosticada. Sostiene que en personas sanas “no mejora el riesgo cardiovascular, ni reduce tumores, ni evita fracturas”, y califica de injustificada la tendencia a suplementar a niños.

¿Cómo afecta la vitamina D en los riñones?

La Revista de Nefrología de la Sociedad Española de Nefrología explica el mecanismo subyacente: el riñón es el principal sitio de conversión de la vitamina D a su forma activa, el calcitriol. Cuando los niveles de calcitriol circulante se elevan en exceso, el complejo calcitriol-receptor de vitamina D activa genes que incrementan la absorción intestinal de calcio y fósforo, los cuales en concentraciones altas favorecen las calcificaciones en tejidos blandos y la formación de cálculos.

El único suplemento que el especialista respalda sin reservas

Quiroga distingue la vitamina D de la creatina monohidratada, suplemento al que califica como seguro y eficaz. Explica que durante años fue malinterpretada por su similitud nominal con la creatinina, pero que los estudios han descartado daño renal. Recomienda elegir únicamente creatina monohidratada pura con sello de calidad certificado y advierte sobre productos de baja fiabilidad que circulan en algunos gimnasios: “No todo lo que se vende está controlado. Hay que leer bien las etiquetas y desconfiar de fórmulas milagrosas”.

La evidencia científica respalda esa distinción. Una revisión publicada en 2025 en Frontiers in Nutrition —que analiza más de 30 años de investigación y 685 ensayos controlados con más de 26,000 participantes— concluye que la creatina monohidratada, en dosis de entre cinco y 20 gramos diarios, no provoca daño renal ni formación de cálculos en personas sanas. La Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva sostiene que el aumento de creatinina sérica que genera el suplemento es un efecto metabólico normal, no una señal de deterioro renal. Los autores de la revisión advierten, no obstante, que quienes tienen enfermedad renal preexistente, diabetes o hipertensión deben suplementarse solo bajo supervisión médica.