En los últimos años, la popularidad de productos que prometen suplir el colágeno ha crecido significativamente. Esta proteína, esencial para la firmeza y brillo de la piel, comienza a disminuir en el cuerpo humano después de los 25 años. Aunque existen suplementos en polvo, pastillas y cápsulas, hay métodos más naturales para obtener sus beneficios.
El colágeno es una proteína natural presente en el cuerpo humano que, además de mantener la piel firme, contribuye al bienestar de cartílagos, músculos y huesos. En el rostro, esta proteína crea una red de fibras en la dermis que ayuda a tonificar la piel, previniendo la laxitud cutánea y evitando que las líneas de expresión se conviertan en arrugas permanentes.
A partir de los 25 años, la producción de colágeno en el cuerpo disminuye gradualmente. Este proceso ha llevado a un aumento en la demanda de productos que prometen compensar esta pérdida. Sin embargo, se sugiere que existen formas más sencillas y naturales de obtener los beneficios del colágeno sin recurrir a suplementos comerciales.
Así puedes obtener los beneficios del colágeno de manera natural
El uso de algunas proteínas está comprobado por la Profeco e implementarlas a tu dieta podría ayudar a suplir el colágeno que pierdes con la edad. Sin embargo, el sumar estos productos significa hacer un gasto extra que no todas las personas están dispuestas a realizar o simplemente prefieren buscar alternativas más naturales.
Hay un grupo de alimentos que podrías consumir en mayor medida para contrarrestar la pérdida natural; sin embargo, no se recomienda su uso sin antes acudir con un especialista. Además de los conocidos y prácticos suplementos de esta proteína, la forma más fácil de complementar el colágeno es a través de la dieta.
Existen diversos alimentos como las frutas que te aportan colágeno, también hay recetas muy completas, pero los productos que más aportan esta proteína son de origen animal.
Desafortunadamente las personas que cuentan con un estilo de vida diferente y no pueden agregan productos de origen animal a su dieta, pero hay alternativas como la fruta rica en Vitamina C. Estos son los alimentos más ricos en esta proteína:
- Huevo
- Pollo y pavo
- Salmón
- Carnes
- Clara de huevo
- Camarones
- Ostras
- Pimientos rojos
- Ajo
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