Este es el poderoso alimento que regula las hormonas y ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia en las mujeres

La menopausia es una etapa natural en la vida de una mujer que marca el fin de la menstruación y la fertilidad y se denomina como tal después de 12 meses consecutivos sin un período menstrual.

Generalmente ocurre entre los 45 y 55 año, fase en la que los ovarios dejan de liberar óvulos y la producción de hormonas como el estrógeno y la progesterona disminuye significativamente.

Si bien no es considerada como una enfermedades sí es un fuerte cambio para el organismo que provoca una serie de síntomas que pueden ser difíciles de sobrellevar para las mujeres, tales como sofocos, sudores nocturnos, cambios de humor, insomnio, entre muchos otros.

Es por eso que las mujeres deben buscar diferentes recursos para confrontar estos síntomas, tales como pueden ser realizar actividad física, usar algunos suplementos o bien realizar ciertos cambios en su alimentación, incluyendo alimento que tengan beneficios que ayuden a minimizar los efectos de la menopausia.

Y aunque muchas personas no lo saben, el brócoli es uno de estos alimentos, ya que algunos de sus compuestos tiene importantes beneficios para la regulación hormonal, por lo que su consumo es saludable para las mujeres de cualquier edad, especialmente quienes se encuentran en la etapa de la menopausia.

El brócoli es una verdura crucífera con un alto contenido de nutrientes que pueden ser beneficiosos para la salud hormonal y el alivio de los síntomas de la menopausia. A continuación, se presentan los principales beneficios del brócoli en este contexto:

• Rico en Fitoquímicos: Estos compuestos presentes en el brócoli ayudan a equilibrar los niveles de estrógenos en el cuerpo al promover su metabolización en formas menos potentes. Esto puede ser especialmente útil durante la menopausia, cuando los niveles hormonales fluctúan.
• Propiedades Antioxidantes y Anti-inflamatorias: Los antioxidantes presentes en el brócoli ayudan a combatir el estrés oxidativo y la inflamación, que pueden exacerbar los síntomas de la menopausia como sofocos y dolores articulares.
• Fuente de Calcio y Vitamina K: Durante la menopausia, el riesgo de osteoporosis aumenta debido a la disminución de los niveles de estrógenos. El calcio y la vitamina K en el brócoli pueden ayudar a mantener la densidad ósea.
• Regulación del Azúcar en la Sangre y Digestión: La fibra del brócoli ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y mejorar la digestión, lo cual puede ser particularmente útil para controlar el aumento de peso y los problemas digestivos comunes durante la menopausia.
• Rico en Folato: El folato es crucial para la síntesis y reparación del ADN, y puede jugar un papel en la reducción del riesgo de ciertos tipos de cáncer que se vuelven más comunes con la edad.
• Auxilia en la Desintoxicación del Hígado: Estos compuestos facilitan la desintoxicación del hígado, ayudando al cuerpo a eliminar toxinas y hormonas excesivas, lo cual puede equilibrar mejor el sistema hormonal.
• Mejora del Estado de Ánimo: Estos nutrientes pueden contribuir a mejorar el estado de ánimo y reducir la depresión y la ansiedad, síntomas frecuentes durante la menopausia.
• Propiedades Cardiovasculares: Los compuestos en el brócoli ayudan a mejorar la salud cardiovascular, reduciendo niveles de colesterol y presión arterial, problemas que pueden incrementarse durante la menopausia.

Es seguro y beneficioso incluir brócoli en una dieta equilibrada. Sin embargo, las personas bajo ciertas condiciones médicas, como aquellas que están en tratamiento con anticoagulantes, deben tener en cuenta la alta cantidad de vitamina K que contiene y consultar a un profesional de la salud.

Incorporar brócoli en la dieta puede ser una estrategia eficaz para regular las hormonas y aliviar síntomas comunes de la menopausia, gracias a su perfil nutricional rico en vitaminas, minerales y compuestos bioactivos.