Estas son las palomitas de microondas más saludables en el mercado, según la Profeco

Las palomitas de microondas son una opción popular de aperitivo rápido y conveniente. Se preparan en un horno de microondas y suelen estar listas en pocos minutos. La mayoría de las presentaciones incluyen un paquete de granos de maíz premezclados con aceite y saborizantes, que se expanden y estallan al calentarse.

Las palomitas pueden ser un snack saludable si se preparan de la manera adecuada. Cuando se elaboran sin exceso de mantequilla, aceite o sal, las palomitas son bajas en calorías y ricas en fibra, lo que las convierte en una opción nutritiva. Su contenido de antioxidantes también puede contribuir a la salud general.

Sin embargo, las palomitas de microondas comerciales a menudo contienen aditivos y altos niveles de sodio, grasas saturadas y trans.

La Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) realizó un estudio donde analizó las palomitas de microondas más populares en el mercado. Para su análisis, se concentró en medir el nivel de grasa que tiene cada producto.

De entre todas las palomitas que se analizaron, hay unas cuyo porcentaje de grasa es bastante bajo en comparación con los demás. Se trata de las palomitas sabor mantequilla reducidas en grasa de la marca Golden Hills. Este producto sólo presenta un 12.8% de grasa (donde otros alcanzan hasta más de 30%), por lo que es la opción más saludable en el mercado.

Por otro lado, las palomitas Poffets de la marca Sabritas son el producto con más grasa de todos, alcanzando un 33.9%, es decir, mucho más que el doble de su contraparte saludable. Si estás buscando un snack sano, este producto definitivamente no es tu opción y conviene mejor no consumirlo.

A pesar de que las palomitas Golden Hills son ideales debido a su bajo porcentaje de grasa, es aconsejable que, si estás cuidando tu alimentación, las palomitas que consumas sean caseras, pues siempre serán una mejor opción. Es recomendable preparar las palomitas en casa utilizando un air popper o una olla con una pequeña cantidad de aceite, y agregar condimentos naturales.

Si no te encantan las palomitas, debes saber que tienes muchas otras opciones de snack saludables. Recuerda que la clave de una buena salud es la alimentación. Aquí te contamos sobre botanas que le harán bien a tu cuerpo.

Los snacks más saludables suelen ser aquellos que son naturales, mínimamente procesados y ricos en nutrientes. Algunos ejemplos incluyen:

• Frutas frescas: Manzanas, plátanos, bayas, naranjas y uvas.
• Verduras crudas: Bastones de zanahoria, apio, pepino y pimientos, acompañados de chile en polvo.
• Frutos secos y semillas: Almendras, nueces, pistachos, semillas de chía y de girasol, en cantidades moderadas debido a su alto contenido calórico.
• Yogur natural o griego: Preferiblemente sin azúcar añadido, acompañado de frutas frescas o un poco de miel.
• Palomitas de maíz caseras: Hechas con poco aceite y sin exceso de sal o mantequilla.
• Hummus: Con trozos de vegetales crudos o como untable en pan integral.
• Requesón o queso cottage: Puede combinarse con frutas frescas o un poco de miel.
• Galletas integrales: Acompañadas de aguacate o queso bajo en grasa.
• Barritas de granola caseras: Hechas con avena, frutos secos y miel, evitando las comerciales con alto contenido de azúcar.
• Batidos de frutas y vegetales: Preparados en casa con ingredientes naturales y sin azúcar añadido.

Estos snacks no solo son saludables, sino que también proporcionan energía y mantienen la sensación de saciedad, ayudando a llevar una dieta equilibrada.