¿Se puede comer plátano en la noche?

Sin duda todas las frutas y verduras son alimentos que nos aportan un gran número de nutrientes que son vitales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo por lo que es importante llevar una dieta que incluya variedad de las mismas. Y en relación a las frutas una de las favoritas de grandes y chicos suele ser el plátano debido a su dulce sabor y a que es fácil de consumir.

Pero, además de su delicioso sabor, esta fruta tropical es una excelente fuente de carbohidratos y vitaminas aunque, sin duda, su fama se debe a que es una excelente fuente de potasio, mineral que contribuye a la salud de los músculos y que ayuda a prevenir la aparición de calambres.

Por su parte, el consumo de plátano también está asociado a mejorar la digestión al regularizar los movimientos intestinales así como ayudar a mantener estableces los niveles de azúcar y colesterol.

Es así que el plátano suele ser un alimento bastante socorrido en el desayuno, pues ayuda a iniciar bien el día debido a que también es una buena fuente de energía; sin embargo, no ocurre lo mismo cuando se considera como una opción para el momento de la cena pues algunas personas pueden señalar que no es buena idea consumirlo a esta hora del día.

Y es que entre algunas personas existe la idea de que plátano puede ser poco saludable por la noche, debido a que suele tener más azúcar que otras frutas por lo que su consumo a esta hora podría favorecer el incremento de la glucosa en la sangre.

Sin embargo, hoy venimos aquí a desmentir este mito para que la próxima vez que se te antoje comer esta fruta por la noche, lo hagas sin el menor remordimiento pues, en realidad, al contrario de ser perjudicial, comerlo por la noche podría tener algunos beneficios para la hora de dormir.

En primer lugar es importante señala que consumir plátano por la noche no tendrá ningún impacto particular en tus niveles de glucosa, debido a que sí bien sí aporta una cantidad ligeramente mayor que otras frutas, lo cierto es que sigue siendo mejor opción que un alimento procesado como podría ser el pan, galletas u otros.

Por su parte, aunque este beneficio puede ser poco conocido, comer plátano en la noche podría ayudarnos a conciliar el sueño de mejor manera debido a que aporta algunos nutrientes que relajan al cuerpo y lo preparan para un mejor descanso.

Y es que, como ya mencionamos antes, uno de estos nutrientes es el potasio, el cual tiene una acción relajante sobre los músculos, lo que nos ayudará a ir a dormir menos tensos y, también, a prevenir que un calambre te despierte, sobre todo para aquellas personas propensas a sufrirlos.

Pero este no es el único nutriente que hacer que el plátano ayude a dormir mejor si se consume por la noche, sino que también destaca por ser una buena fuente de triptófano, aminoácido esencial para la producción de melatonina, hormona que regula los ciclos de sueño.

Además, es fuente de magnesio, elemento que influye favorablemente en los neurotransmisores involucrados en el sueño profundo, de acuerdo con información de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM).

Por su parte, el consumo de plátano también contribuye a elevar los niveles de serotonina, neurotransmisor vinculado con el bienestar y una mejor disposición de ánimo. La combinación de estos componentes hace del plátano una fruta valiosa para la salud general, aportando beneficios específicos para un descanso adecuado y una óptima regulación del ciclo de sueño-vigilia.

Así que ya lo sabes, la próxima vez que te preguntes si es buena idea comer plátano en la noche recuerda que no sólo no es malo sino que es una excelente opción para antes de dormir.