El cambio que has de hacer si quieres perder peso sin hacer ejercicio, según expertos

Uno de los problemas que más personas experimentan en su vida es el de tener que perder peso y después mantener el ‘peso ideal’ que han querido conseguir. Pero desprenderse de unos kilos no siempre es tarea fácil, requiere de una serie de sacrificios y disciplina que no siempre son posibles seguir para un cierto porcentaje de personas. Sin embargo, el desconocimiento también influye en esa complejidad, ya que perder peso puede ser más fácil de lo que se piensa. Ahora, el National Health Service de Reino Unido (el Servicio de Salud Pública) ha querido mostrar al mundo una sencilla práctica que es básica y que permite bajar de peso sin necesidad de hacer ejercicio, aunque esto sea una de las mejores recomendaciones.

La organización británica ejerce su papel para aconsejar a los ciudadanos sobre como buscar esa pérdida de peso, ese ansiado proceso que muchos no consiguen por no ver resultados de forma rápida. Obsesionarse con la alimentación no es bueno, pero dejarla de lado por completo tampoco. En el punto medio está la virtud, es decir, en una dieta equilibrada donde, además, la NHS da un consejo más: dejar las bebidas azucaradas y beber solo agua.

Incluir el agua en una dieta no solo supone beber agua, sino que supone eliminar otro tipo de bebidas que nada aportan al cuerpo más que azúcares. Este componente es uno de los que más dificulta la perdida de peso, ya que estos aportan una alta cantidad de calorías vacías que nada nutricional de valor agrega al organismo. Por tanto, este ingrediente está asociado con el sobrepeso y, por supuesto, con enfermedades de corazón y otro tipo: diabetes.

Por ello, el sencillo cambio que permitirá bajar peso a corto-medio plazo será el de cambiar los refrescos por agua. De hacer esa simple permuta, estaremos ingiriendo menores cantidades calóricas que solo sirven para aumentar la reserva de grasas de nuestro organismo. Además, esa toma de agua beneficiará a órganos como los riñones y también para aumentar la absorción de los nutrientes esenciales.

Una de las cosas que menos gusta a la gente del agua es su sabor neutro, es decir, que es insípida. Ese hecho hace que muchos opten por irse a otro tipo de bebidas, sin saber los pequeños trucos que existen para poder darle sabor y seguir con el consumo de un producto saludable. “Si no le gusta el sabor, añada rodajas de limón o lima para darle sabor”, explica NHS. Otro tipo de opciones pasa por beber agua acompañada de otro tipo de alimentos. Esto va de la mano de incluir el agua en todas las comidas, donde queda opacada por el plato principal del almuerzo.

La NHS también recomienda probar las cosas poco a poco, es decir, no poner en marcha todos los métodos que pueden funcionar a la vez. “Descubre qué es lo que te funciona”, desarrolla. Además, en el caso de ya evitar las bebidas azucaradas, otras opciones pasan por hacer ejercicio 150 minutos por semana, comer cinco piezas de fruta y verdura al día y reducir las grasas lo máximo posible.