A sus 62 años, Jon Bon Jovi sigue sorprendiendo a sus fans con su energía y vitalidad en cada show. Aunque muchos podrían pensar que es un secreto, el icónico cantante ha compartido algunas de sus claves para mantenerse en forma y afrontar las exigencias físicas de sus presentaciones.
Una de sus principales estrategias, según reveló a Men´s Health, es mantener una rutina de ejercicios constante. Bon Jovi combina entrenamiento de fuerza con ejercicios cardiovasculares para asegurar que su cuerpo esté preparado para las largas horas sobre el escenario. Además, sigue una dieta equilibrada y excluye alimentos procesados, priorizando frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros.
El descanso también juega un papel crucial. Bon Jovi intenta dormir un mínimo de siete a ocho horas diarias, permitiendo que su cuerpo se recupere adecuadamente. La hidratación es otra parte esencial de su rutina, ya que asegura mantenerse bien hidratado antes, durante y después de cada show.
Otro aspecto importante es el control del estrés. El artista practica técnicas de meditación y yoga para mantener un equilibrio mental y físico, lo que le permite manejar mejor la presión de su vida profesional y personal.
La legendaria estrella del rock, prepara su decimosexto álbum para junio, mientras el documental Thank You, Goodnight: The Bon Jovi Story se lanzará en Hulu el 26 de abril. A sus 62 años, Bon Jovi sigue posicionado en la escena musical, y su enfoque hacia la salud ha evolucionado enormemente desde sus inicios.
Alimentación
La nueva dieta de Jon Bon Jovi también ha sufrido cambios significativos. Ahora es más consciente de su consumo de carbohidratos y gluten, y ha dejado de lado algunos de sus platillos favoritos, como las pastas. En su lugar, opta por proteínas más magras como el pollo y el pescado, complementándolos con batidos de proteínas TB-12.
Según reveló, ha abandonado sus antiguas visitas al autocine con comida rápida, reemplazando esos hábitos por una dieta más saludable que incluye uvas, arándanos, brócoli, yogur, hummus y, ocasionalmente, un vaso de su vino preferido, el Hampton Water Rosé. En sus propias palabras: “Todo con moderación, incluida la moderación”.
Rutina de entrenamiento
El artista explicó que ha ajustado cómo maneja su entrenamiento físico, buscando opciones que se adapten a las diversas lesiones que ha acumulado a lo largo de los años, incluyendo cirugías de hombro y desgarros de menisco. Ahora se enfoca en estiramientos, ejercicios de flexibilidad y el uso de bandas de resistencia, en lugar de levantar pesas pesadas o correr.
Su rutina es intensa, entrenando con su entrenador personal cinco o seis veces por semana. Además, ha encontrado soluciones más beneficiosas para su cuerpo, como la adaptación de sus entrenamientos en lugar de depender solo de tratamientos médicos intensivos como la crioterapia o las inyecciones de cortisona.
Además de mantenerse en forma para el escenario, sus hábitos saludables también le permiten disfrutar de otras pasiones, como el tenis, a tal punto que no descarta una posible carrera en el circuito de tenis senior profesional.
“Todo lo que hacemos me mantiene en forma y me hace sentir bien”, afirmó en diálogo con la prestigiosa revesta, lo cual subraya su compromiso tanto con su bienestar personal como con su longeva carrera musical.
Estas prácticas no solo le permiten cumplir con las exigencias físicas de sus espectáculos, sino que también le ayudan a mantener un equilibrio integral en su vida. Su enfoque disciplinado y saludable es un ejemplo de cómo se puede permanecer activo y en forma, incluso en una carrera tan demandante como la suya.