Estos alimentos le pueden ayudar a incrementar las defensas durante la temporada de lluvias en Colombia

El Ideam ya anunció que la temporada de lluvias ya ha comenzado a sentirse en Colombia y se extenderá a por los menos 25 de los 32 departamentos del país en los próximos días, extendiéndose hasta el mes de junio, por lo cual, la posibilidad de contraer una enfermedad o infección respiratoria se vuelve cada vez más real.

Es en esta temporada que el pico de casos suele incrementarse en las salas de urgencias y las unidades de cuidados intensivos de clínicas y hospitales; por eso, para evitarse un dolor de cabeza y actuar a tiempo, hay varios alimentos con propiedades especiales que lo ayudarán a fortalecer su sistema inmunológico, haciéndole más resistente frente a los virus que por esta temporada comienzan a rondar en el aire.

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• Cítricos: frutas como naranjas, limones, pomelos, y mandarinas son ricas en vitamina C, un poderoso antioxidante que ayuda a fortalecer el sistema inmunitario.
• Ajo: conocido por sus propiedades antibacterianas y antivirales, el ajo puede ayudar a combatir infecciones y reforzar las defensas del cuerpo.
• Jengibre: otro alimento con fuertes propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. El jengibre puede ayudar a prevenir resfriados y otras infecciones respiratorias.

• Yogur: los yogures con cultivos vivos o probióticos son útiles para mantener la salud intestinal, lo cual es crucial para un sistema inmune fuerte.
• Espinacas: rica en vitaminas A, C y E, así como en fibra y múltiples antioxidantes, la espinaca es excelente para reforzar las defensas del cuerpo.
• Almendras: una fuente de vitamina E, que actúa como un poderoso antioxidante. Un puñado de almendras al día puede contribuir a mantener el sistema inmunológico saludable.
• Té verde: contiene antioxidantes denominados catequinas, que pueden ayudar a combatir la influenza y fortalecer el sistema inmunológico.

• Pollo y pavo: estas carnes son ricas en vitamina B6, importante para la formación de nuevos glóbulos rojos, lo cual es vital para un sistema inmunitario fuerte.

Algunas personas se adelantaron a la temporada de lluvias y debido a los cambios bruscos de temperatura se han visto afectados por fuertes gripas, las cuales se podrán tratar si se tiene en cuenta estos consejos, los cuales favorecerán a su cuerpo para combatirla y así reponerse en el menor tiempo posible:

• Hidratación: Beber suficiente agua, caldos claros, infusiones de hierbas y jugos naturales ayuda a mantenerse hidratado y facilita la eliminación de toxinas del cuerpo.
• Miel y limón: Una mezcla de miel con jugo de limón en agua caliente puede aliviar la garganta irritada y actuar como un expectorante natural, facilitando la eliminación de la mucosidad.
• Inhalaciones de vapor: Respirar el vapor de agua caliente puede ayudar a aliviar la congestión nasal y los dolores de cabeza. Añadir eucalipto o menta al agua puede incrementar este efecto.
• Té de jengibre: El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Un té preparado con jengibre fresco puede ayudar a aliviar los síntomas de la gripe, como el dolor de garganta.
• Sopa de pollo: Un remedio clásico para la gripe, la sopa de pollo caliente no solo ayuda a mantenerse hidratado, sino que también puede tener un efecto antiinflamatorio y contribuir a aliviar la congestión.

• Descanso: El descanso adecuado es crucial para permitir que el sistema inmunitario combata el virus efectivamente.
• Gárgaras de agua salada: Hacer gárgaras con agua salada tibia puede ayudar a aliviar el dolor de garganta y reducir la mucosidad.
• Suplementos de vitamina C: Aunque hay opiniones divididas sobre su eficacia, algunos estudios sugieren que la vitamina C puede reducir la duración y severidad de los resfriados.

Tenga presente que esta serie de consejos y recomendaciones no están por encima de la mirada de un especialista de la salud, por lo tanto, si llega a presentar complicaciones en sus síntomas, lo ideal será que acuda a urgencias lo más pronto posible.

*Esta nota fue hecha con ayuda de la inteligencia artificial