El Ideam ya anunció que la temporada de lluvias ya ha comenzado a sentirse en Colombia y se extenderá a por los menos 25 de los 32 departamentos del país en los próximos días, extendiéndose hasta el mes de junio, por lo cual, la posibilidad de contraer una enfermedad o infección respiratoria se vuelve cada vez más real.
Es en esta temporada que el pico de casos suele incrementarse en las salas de urgencias y las unidades de cuidados intensivos de clínicas y hospitales; por eso, para evitarse un dolor de cabeza y actuar a tiempo, hay varios alimentos con propiedades especiales que lo ayudarán a fortalecer su sistema inmunológico, haciéndole más resistente frente a los virus que por esta temporada comienzan a rondar en el aire.
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- Cítricos: frutas como naranjas, limones, pomelos, y mandarinas son ricas en vitamina C, un poderoso antioxidante que ayuda a fortalecer el sistema inmunitario.
- Ajo: conocido por sus propiedades antibacterianas y antivirales, el ajo puede ayudar a combatir infecciones y reforzar las defensas del cuerpo.
- Jengibre: otro alimento con fuertes propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. El jengibre puede ayudar a prevenir resfriados y otras infecciones respiratorias.
- Yogur: los yogures con cultivos vivos o probióticos son útiles para mantener la salud intestinal, lo cual es crucial para un sistema inmune fuerte.
- Espinacas: rica en vitaminas A, C y E, así como en fibra y múltiples antioxidantes, la espinaca es excelente para reforzar las defensas del cuerpo.
- Almendras: una fuente de vitamina E, que actúa como un poderoso antioxidante. Un puñado de almendras al día puede contribuir a mantener el sistema inmunológico saludable.
- Té verde: contiene antioxidantes denominados catequinas, que pueden ayudar a combatir la influenza y fortalecer el sistema inmunológico.
- Pollo y pavo: estas carnes son ricas en vitamina B6, importante para la formación de nuevos glóbulos rojos, lo cual es vital para un sistema inmunitario fuerte.
Si ya tiene gripa también hay remedios naturales
Algunas personas se adelantaron a la temporada de lluvias y debido a los cambios bruscos de temperatura se han visto afectados por fuertes gripas, las cuales se podrán tratar si se tiene en cuenta estos consejos, los cuales favorecerán a su cuerpo para combatirla y así reponerse en el menor tiempo posible:
- Hidratación: Beber suficiente agua, caldos claros, infusiones de hierbas y jugos naturales ayuda a mantenerse hidratado y facilita la eliminación de toxinas del cuerpo.
- Miel y limón: Una mezcla de miel con jugo de limón en agua caliente puede aliviar la garganta irritada y actuar como un expectorante natural, facilitando la eliminación de la mucosidad.
- Inhalaciones de vapor: Respirar el vapor de agua caliente puede ayudar a aliviar la congestión nasal y los dolores de cabeza. Añadir eucalipto o menta al agua puede incrementar este efecto.
- Té de jengibre: El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Un té preparado con jengibre fresco puede ayudar a aliviar los síntomas de la gripe, como el dolor de garganta.
- Sopa de pollo: Un remedio clásico para la gripe, la sopa de pollo caliente no solo ayuda a mantenerse hidratado, sino que también puede tener un efecto antiinflamatorio y contribuir a aliviar la congestión.
- Descanso: El descanso adecuado es crucial para permitir que el sistema inmunitario combata el virus efectivamente.
- Gárgaras de agua salada: Hacer gárgaras con agua salada tibia puede ayudar a aliviar el dolor de garganta y reducir la mucosidad.
- Suplementos de vitamina C: Aunque hay opiniones divididas sobre su eficacia, algunos estudios sugieren que la vitamina C puede reducir la duración y severidad de los resfriados.
Tenga presente que esta serie de consejos y recomendaciones no están por encima de la mirada de un especialista de la salud, por lo tanto, si llega a presentar complicaciones en sus síntomas, lo ideal será que acuda a urgencias lo más pronto posible.
*Esta nota fue hecha con ayuda de la inteligencia artificial
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