Receta de torta de maíz sin azúcar, rápida y fácil

Esta opción horneada combina sabor, textura y beneficios para quienes buscan alternativas más livianas

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La torta de maíz sin
La torta de maíz sin azúcar ofrece una receta casera perfecta para desayunos y meriendas saludables y llenas de sabor (Imagen Ilustrativa Infobae)

La torta de maíz sin azúcar es un clásico reinventado que conquista por su textura suave, sabor naturalmente dulce y preparación sin complicaciones. Es ideal para acompañar el mate o un café con leche por la tarde, o incluso para un desayuno nutritivo.

Este tipo de tortas tiene una fuerte raíz en América Latina, especialmente en países como México, Colombia y Venezuela, donde el maíz es base alimentaria ancestral. En versiones sin azúcar, suele recurrirse a ingredientes como la banana madura o el yogur natural para aportar humedad y dulzor, manteniendo su carácter casero y saludable.

Además, se puede enriquecer con queso rallado, canela, o incluso coco rallado para darle un toque personal. Es una opción ideal para quienes tienen restricciones con el azúcar o simplemente desean una repostería más liviana y natural.

Receta de torta de maíz sin azúcar

La torta de maíz sin azúcar se elabora combinando harina de maíz con huevos, leche o yogur, y algún ingrediente naturalmente dulce como la banana. El resultado es una torta de textura húmeda, sabor delicado y perfecta para disfrutar en desayunos o meriendas.

Es una receta versátil que puede prepararse en molde de torta tradicional, de budín o incluso en moldes individuales tipo muffin. Su sencillez permite que cualquier persona, sin experiencia previa, logre un excelente resultado en pocos pasos.

Tiempo de preparación

Esta receta rápida y sencilla demanda aproximadamente 45 minutos en total:

  • Preparación y mezcla de ingredientes: 15 minutos
  • Cocción en horno: 30 minutos

Ingredientes

  • 1 taza de harina de maíz (fina o precocida)
  • 1 taza de harina de avena o integral (opcional)
  • 2 bananas maduras
  • 3 huevos
  • ½ taza de leche (puede utilizarse leche vegetal)
  • ½ taza de yogur natural sin azúcar (opcional, para mayor humedad)
  • 1 cucharadita de esencia de vainilla
  • 1 cucharadita de polvo de hornear
  • ½ cucharadita de bicarbonato de sodio
  • 1 pizca de sal
  • Canela al gusto (opcional)
  • Aceite vegetal o manteca para engrasar el molde
Con una base de harina
Con una base de harina de maíz y plátanos maduros, esta torta reinventa el clásico con ingredientes naturales y nutritivos (Imagen Ilustrativa Infobae)

Cómo hacer torta de maíz sin azúcar, paso a paso

  1. Precalentar el horno a 180 °C y engrasar un molde mediano.
  2. En un bol grande, pisar las bananas hasta obtener un puré liso.
  3. Agregar los huevos, la leche, el yogur y la esencia de vainilla. Batir hasta integrar.
  4. En otro recipiente, mezclar la harina de maíz, la harina de avena (si se usa), el polvo de hornear, el bicarbonato, la sal y la canela.
  5. Unir los ingredientes secos con los húmedos, mezclando con una espátula o cuchara de madera sin batir en exceso.
  6. Verter la mezcla en el molde engrasado.
  7. Hornear durante aproximadamente 30 minutos, o hasta que al insertar un palillo en el centro, este salga seco.
  8. Retirar del horno, dejar enfriar y desmoldar antes de servir.

¿Cuántas porciones rinde esta receta?

Con las cantidades indicadas, la torta rinde aproximadamente 8 porciones medianas, ideales para servir solas o con acompañamientos saludables.

¿Cuál es el valor nutricional de cada porción de esta receta?

La preparación toma solo 45
La preparación toma solo 45 minutos, combinando sencillez, rapidez y deliciosos resultados para toda la familia (Imagen Ilustrativa Infobae)

Cada porción aporta, de manera estimada:

  • Calorías: 160
  • Grasas: 5 g
  • Grasas saturadas: 1.5 g
  • Carbohidratos: 24 g
  • Azúcares: 6 g (provenientes de frutas y lácteos)
  • Proteínas: 5 g

Cabe señalar que estas son estimaciones, y los valores nutricionales precisos dependen de los ingredientes específicos utilizados en la preparación y las cantidades de cada porción.

¿Cuánto tiempo se puede conservar esta preparación?

Esta torta de maíz sin azúcar se conserva en la heladera hasta 4 días, almacenada en un recipiente hermético. También puede congelarse en porciones durante 1 mes, manteniendo su textura y sabor.

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