El avocado toast, o tostada de aguacate, se ha convertido en un clásico de los desayunos y brunches alrededor del mundo. Imagínate una mañana soleada, una taza de café humeante y una tostada crujiente cubierta con cremoso aguacate. Un plato que no solo complace al paladar, sino que también aporta una gran cantidad de beneficios nutricionales.
El origen del avocado toast es incierto, pero se popularizó en los cafés y restaurantes de moda en ciudades como Los Ángeles y Nueva York a principios de la década de 2010. Su ascenso a la fama se debe en gran medida a las redes sociales, donde su apariencia fotogénica lo convirtió en un favorito de Instagram.
Existen innumerables variaciones de esta receta, desde las más simples, con solo aguacate y sal, hasta las más elaboradas, con ingredientes adicionales como huevos pochados, tomates cherry, queso feta o incluso salmón ahumado. Este plato es ideal para aquellos que buscan una comida rápida, fácil y saludable, y puede ser disfrutado en cualquier momento del día.
Receta de avocado toast
La receta de avocado toast es extremadamente sencilla y rápida de preparar. Todo lo que necesitas es un aguacate maduro, una buena rebanada de pan y algunos condimentos básicos para realzar el sabor. Puedes personalizarla a tu gusto añadiendo tus ingredientes favoritos.
Tiempo de preparación
El tiempo de preparación para esta receta es de aproximadamente 10 minutos. Esto incluye el tiempo para tostar el pan y preparar el aguacate.
Ingredientes
- 1 aguacate o palta maduro
- 2 rebanadas de pan (puede ser integral, de masa madre, etc.)
- Sal al gusto
- Pimienta al gusto
- Jugo de medio limón
- Aceite de oliva (opcional)
- Toppings opcionales: huevo pochado, tomates cherry, queso feta, semillas de sésamo, salmón ahumado, entre otros.
Cómo hacer avocado toast, paso a paso
- Tuesta las rebanadas de pan hasta que estén doradas y crujientes.
- Mientras se tuesta el pan, corta el aguacate o palta por la mitad, quita el hueso y saca la pulpa con una cuchara.
- Coloca la pulpa del aguacate en un bol y aplástala con un tenedor hasta obtener una textura suave pero con algunos trozos.
- Añade el jugo de limón al aguacate machacado para evitar que se oxide y mezclar bien.
- Sazona el aguacate o palta con sal y pimienta al gusto.
- Una vez que el pan esté tostado, unta el aguacate machacado de manera uniforme sobre cada rebanada.
- Rocía un poco de aceite de oliva sobre el aguacate, si lo deseas.
- Agrega los toppings opcionales que prefieras para darle un toque extra de sabor y textura.
¿Cuántas porciones rinde esta receta?
Esta receta de avocado toast rinde 2 porciones.
¿Cuál es el valor nutricional de cada porción de esta receta?
Cada porción de esta receta contiene aproximadamente:
- Calorías: 250
- Grasas: 18 g
- Grasas saturadas: 3 g
- Carbohidratos: 22 g
- Azúcares: 2 g
- Proteínas: 5 g
Cabe señalar que estas son estimaciones, y los valores nutricionales precisos dependen de los ingredientes específicos utilizados en la preparación y las cantidades de cada porción.
¿Cuánto tiempo se puede conservar esta preparación?
El avocado toast es mejor cuando se consume inmediatamente después de su preparación para evitar que el aguacate se oxide y pierda su frescura. Si es necesario, el aguacate machacado puede conservarse en el refrigerador por un máximo de 1 día, cubierto con film plástico directamente sobre la superficie para minimizar la oxidación.
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