Los efectos de la menopausia en el cabello y el rol de los cambios hormonales en la salud capilar

La menopausia es una etapa significativa en la vida de una mujer, marcada por cambios hormonales que pueden afectar diversos aspectos de su salud, incluido el cabello. Como peluquero profesional, con más de 25 años trabajando detrás de la silla, he visto de primera mano cómo esta etapa en la vida femenina puede influir en la textura, densidad y calidad del cabello.

Como llegar a la menopausia es inevitable, toda mujer debe de saber cómo mitigar un poco los efectos antes de transitar por este momento y cuando estén pasando por este proceso. Por eso de manera detallada te cuento un poco qué puede ayudarte con tu cabello.

Antes que nada, vamos a describir los efectos de la menopausia en el cabello, aunque yo no soy médico, los he investigado como manera de ayudar a mis clientas y orientarlas correctamente.

Durante la menopausia, los niveles de estrógeno y progesterona disminuyen, lo que puede tener varios efectos negativos en el cabello:

1. Adelgazamiento del cabello: la disminución de estrógenos puede llevar a un adelgazamiento del cabello, ya que ayudan a mantener los folículos pilosos en la fase de crecimiento, por lo que su reducción puede provocar una mayor caída del cabello.
2. Sequedad y fragilidad: los cambios hormonales pueden afectar la producción de sebo en el cuero cabelludo, lo que resulta en un cabello más seco y frágil. La sequedad puede llevar a puntas abiertas y quiebre del cabello. Te recomiendo aplicar mascarillas hidratantes como la de macadamia, por lo menos 1 vez a la semana.
3. Pérdida de volumen: el cabello puede perder volumen y densidad, lo que afecta la apariencia general de la melena. La disminución en el diámetro del cabello también contribuye a una sensación de pérdida de volumen.
4. Cambios en la textura: algunas mujeres experimentan cambios en la textura del cabello durante la menopausia. El cabello liso puede volverse más rizado o viceversa, y esto se debe a las alteraciones en la estructura del folículo piloso.

A pesar de que la menopausia trae consigo estos desafíos, hay varias formas de prevenir y minimizar los efectos en el cabello. Antes de poner en práctica cualquiera de ellos, es esencial asistir a la consulta con un profesional de la salud:

1. Dieta saludable: una dieta equilibrada y rica en nutrientes es esencial para la salud del cabello. Asegúrate de consumir suficientes proteínas, vitaminas (especialmente biotina y vitamina E) y minerales como el zinc y el hierro.
2. Suplementos nutricionales: considera la posibilidad de tomar suplementos diseñados para la salud capilar. Los suplementos de colágeno, biotina y ácidos grasos omega-3 pueden mejorar la calidad del cabello y reducir su caída.
3. Cuidado del cabello apropiado: utiliza productos específicos para cabello seco y frágil. Opta por champús y acondicionadores hidratantes, y evita el uso excesivo de herramientas de calor como planchas y secadores.
4. Masajes capilares: los masajes en el cuero cabelludo pueden mejorar la circulación sanguínea y estimular los folículos pilosos. Esto puede promover el crecimiento del cabello y mantenerlo saludable.
5. Control del estrés: el estrés puede exacerbar la pérdida de cabello. Practica técnicas de manejo del estrés como la meditación, el yoga o el ejercicio regular para mantener los niveles de estrés bajo control.

Si ya estás experimentando los efectos de la menopausia en tu cabello, hay varias estrategias que pueden ayudar a aliviar estos problemas:

1. Tratamientos capilares profesionales: los tratamientos en el salón, como las mascarillas capilares intensivas y shots de proteína, pueden mejorar la hidratación y la fuerza del cabello.
2. Cortes de cabello estratégicos: opta por cortes de cabello que añadan volumen y movimiento. El corte shag moderno es una excelente opción, ya que crea capas que dan la apariencia de un cabello más voluminoso y lleno de vida. Recuerda que no por tener el cabello largo se verá mejor, en el caso de la perdida de volumen, siempre es recomendable cortarlo y hacerle capas.
3. Medicamentos y terapias: consulta a tu médico sobre la posibilidad de usar tratamientos médicos para la caída del cabello. Un ejemplo es la terapia de reemplazo hormonal (TRH) para algunas mujeres, aunque debe ser evaluada cuidadosamente por un profesional de la salud.
4. Productos de peinado voluminizadores: usa productos de peinado que añadan volumen, como spray para boost de las raíces, este spray se aplica directamente a las raíces antes de hacerte el secado, usando un cepillo secas con movimientos hacia arriba como levantando la raíz lejos del cuero cabelludo y puedes terminar con un spray para textura. Estos productos pueden dar la ilusión de un cabello más denso y voluminoso.
5. Cuidado suave del cabello: evita peinarlo cuando esté mojado, ya que es más susceptible a la rotura. Una técnica puede ser que cepilles tu cabello antes de entrar a la ducha, aplicar champú y acondicionador volumizante y peinalo con el acondicionador puesto aun en la ducha. Al salir, seca suavemente con una toalla, no lo frotes porque promueves el frizz, pasa suavemente el peine de dientes anchos y seca como acostumbras. No lo laves todos los días, por lo menos un día de por medio.

Además de las estrategias mencionadas anteriormente, hay algunas prácticas que puedes encontrar en centros médicos especializados para el cuidado capilar y que pueden ser de gran ayuda. Aunque parezca repetitivo, es esencial la consulta con el profesional de la salud:

1. Tratamientos de PRP (plasma rico en plaquetas): el PRP es un tratamiento en el que se utiliza tu propia sangre, procesada para concentrar las plaquetas, que luego se inyectan en el cuero cabelludo. Este tratamiento puede estimular el crecimiento del cabello y mejorar la densidad.
2. Microneedling: es una técnica en la que se utilizan microagujas para crear pequeñas perforaciones en el cuero cabelludo. Esto puede estimular la regeneración de los folículos pilosos y mejorar la absorción de tratamientos tópicos.
3. Fototerapia con láser de baja intensidad: se utiliza luz láser de baja intensidad para estimular los folículos pilosos y promover el crecimiento del cabello. Es una opción no invasiva y efectiva para muchas mujeres.

Adoptar ciertos cambios en el estilo de vida puede tener un impacto significativo en la salud de tu cabello durante la menopausia, además de tu salud en general.

1. Hidratación adecuada: beber suficiente agua es crucial para mantener el cabello hidratado desde el interior. La deshidratación puede llevar a un cabello seco y quebradizo.
2. Ejercicio regular: el ejercicio no solo ayuda a reducir el estrés, sino que también mejora la circulación sanguínea, lo que puede beneficiar la salud del cuero cabelludo y el crecimiento del cabello. A parte que te ayuda a controlar el stress y liberar toxinas a través del sudor.
3. Evitar toxinas: minimiza la exposición a toxinas y productos químicos agresivos, tanto en productos de cuidado personal como en el entorno. Esto incluye evitar el tabaquismo y limitar el consumo de alcohol.
4. Aceites esenciales: algunos aceites esenciales, como el aceite de romero y el aceite de menta, pueden mejorar la salud del cuero cabelludo y estimular el crecimiento del cabello. Añadir unas gotas a tu champú o hacer masajes capilares con estos aceites puede ser beneficioso.

El tipo de cabello puede influir en cómo respondes a los cambios hormonales durante la menopausia. Aquí algunos consejos específicos para diferentes tipos de cabello:

1. Cabello fino: puede volverse más frágil y propenso a la rotura durante la menopausia. Usa productos que añadan volumen y evita el uso excesivo de calor. Considera tratamientos con proteínas para fortalecer el cabello.
2. Cabello grueso: puede volverse más seco y encrespado. Opta por productos ultra hidratantes y aceites naturales para mantener el cabello suave y manejable.
3. Cabello rizado: pueden perder definición y volverse más difíciles de manejar. Usa cremas para rizos y evita los productos con alcohol que pueden resecar el cabello.
4. Cabello liso: puede volverse más fino y sin vida. Los productos voluminizadores e hidratantes y los cortes en capas pueden ayudar a darle más cuerpo y movimiento.

Como dije más de una vez, siempre es recomendable consultar a un profesional, ya sea un dermatólogo, tricólogo o tu peluquero de confianza, para recibir un diagnóstico adecuado y un plan de tratamiento personalizado. Ellos pueden ofrecer soluciones específicas para tu tipo de cabello y las condiciones particulares que estás enfrentando durante la menopausia.

La menopausia es una etapa natural de la vida de las mujeres que trae consigo varios cambios, incluido el impacto en la salud del cabello.

Sin embargo, con los cuidados adecuados y las estrategias de prevención, es posible mantener un cabello saludable y hermoso durante esta transición. Desde una dieta balanceada hasta tratamientos profesionales y cortes de cabello estratégicos, hay muchas maneras de mitigar los efectos de la menopausia en el cabello. Como peluquero profesional, siempre recomiendo abordar estos cambios con una combinación de cuidados internos y externos para obtener los mejores resultados.

Recuerda que cada mujer es única, y lo que funciona para una puede no ser efectivo para otra. Es importante experimentar y encontrar el régimen de cuidado del cabello que mejor se adapte a tus necesidades individuales. Con paciencia y dedicación, puedes mantener tu cabello luciendo fabuloso, incluso durante la difícil etapa de la menopausia.

* Leonardo Rocco es un reconocido artista del cabello de las celebridades, vocero, artista de plataforma, educador, personalidad de televisión, propietario de salones de belleza y creador de una línea de productos para el cuidado del cabello. Nacido en Argentina, con raíces italianas, ha vivido en Miami durante los últimos 21 años donde desarrolló su carrera profesional internacional. Es dueño de Rocco Donna Hair and Beauty Art, dos súper exclusivos salones de belleza, el primero ubicado en Ocean Drive y 1stStreet y el segundo en el Carillon Miami Wellness Resort en NorthBeach, además es creador de su línea de productos Rocco Donna Professional”. IG | @leonardorocco1