Cómo cuidar el cabello durante y después del embarazo

Hoy les quiero hablar de un tema que afecta a muchas mujeres durante y después del embarazo: el cuidado del cabello. Como estilista profesional, quiero compartir con ustedes mis consejos y experiencias sobre cómo cuidar su melena en esta etapa tan única de la vida.

Es importante destacar que el embarazo es una etapa en la que las mujeres experimentan muchos cambios. El aumento del volumen de sangre como del nivel de hormonas, hace que muchas mujeres luzcan melenas más largas, abundantes y brillantes.

La producción de estrógenos (hormonas sexuales principalmente femeninas) mantiene al cabello en la fase anágena o de crecimiento.

Esto impide la caída normal diaria, habitualmente perdemos entre 80 y 100 cabellos, haciendo que el pelo se vea más grueso y abundante. Por otra parte, la producción de andrógenos (hormonas sexuales principalmente masculinas) estimula el crecimiento capilar.

Tu cabello también puede verse mejor que nunca porque le pones mucho énfasis a la alimentación y al consumo de vitaminas, proteínas y suplementos como el ácido fólico entre otros.

Por el contrario, algunas mujeres, por la falta de vitaminas, ya que muchas de ellas se consumen para la alimentación del bebé, tienen el cabello opaco, quebradizo y con las puntas abiertas. Otro trastorno que pueden sufrir las embarazadas es en el cuero cabelludo, ya que puede ponerse más graso y en algunos casos más seco.

Las alteraciones hormonales también pueden provocar la transformación total del folículo, haciendo que el cabello lacio se convierta en ondulado o el rizado en crespo. Todo esto es normal y no hay nada de qué alarmarse.

Para mantener el cabello saludable durante el embarazo, recomiendo una alimentación rica en nutrientes como la vitamina E, la biotina y el ácido fólico. De acuerdo con Mayo Clinic, estos nutrientes son esenciales para el crecimiento del cabello y pueden encontrarse en alimentos como nueces, huevos, espinacas y aguacate.

Además, es crucial mantener una rutina de cuidado del cabello. Por otro lado, el suero radiante para el cabello (serum), puede ser un gran aliado para combatir la sequedad y el encrespamiento.

Además de los productos adecuados, también es importante tener en cuenta los peinados que se eligen durante el embarazo. Evita peinados que tiran del cuero cabelludo, como colas de caballo apretadas o trenzas, ya que pueden causar estrés y daño a los folículos pilosos.

1- Mantén una dieta balanceada. Consume alimentos ricos en vitaminas y minerales que fomentan la salud del cabello, como vitamina E, biotina, ácido fólico, hierro y proteínas. Esto incluye alimentos como espinacas, huevos, nueces, aguacate, pescado y carnes magras.

2- Hidratación. Asegúrate de beber suficiente agua. La hidratación es esencial para mantener la salud general del cuerpo, incluyendo el cuero cabelludo y el cabello.

3- Usa productos suaves. Elegir productos suaves y libres de químicos agresivos para el cuidado del cabello. Además como durante el embarazo hay un aumento de la producción de grasa en el cuero cabelludo debes lavarlo con shampoos específicos para cuero cabelludo graso.

4- Evita los peinados apretados. Los peinados que tiran del cuero cabelludo, como colas de caballo muy apretadas o trenzas, pueden causar estrés en los folículos pilosos y llevar a la caída del cabello.

5- Realiza masajes en el cuero cabelludo. Esta simple práctica, puede ayudar a aumentar la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, lo que puede promover un crecimiento más saludable del cabello.

6- Limita el uso de calor. El uso excesivo de herramientas de calor, como planchas o secadores, puede dañar el cabello, intenta permitir que tu cabello se seque al aire libre siempre que sea posible. Evita lavarte con el agua muy caliente, trata de usar el agua templada.

7- Realiza tratamientos nutritivos. A muchas mujeres durante el embarazo se les reseca el cabello. Por eso es importante usar un shampoo y acondicionador hidratantes, y te recomiendo realizar 1 vez por semana una mascarilla ultra nutritiva para recuperarlo.

8- El uso de tintes para el cabello. Se recomienda no aplicar un tinte para el cabello durante los 3 primeros meses de embarazo. Además puedes utilizar aquellos que son completamente naturales y que no contienen amoníaco.

9- Consulta a un profesional si es necesario. Si experimentas cambios drásticos en tu cabello o cuero cabelludo, no dudes en buscar la ayuda de un dermatólogo o tricólogo. Ellos pueden brindarte un asesoramiento más específico y personalizado para tu situación.

Después de dar a luz, tu cuerpo y tu cabello pasan por un período de adaptación. El cabello tiende a perder fuerza y a partirse. Para recuperarlo además de una buena alimentación, es fundamental continuar con una rutina de cuidado capilar.

¿Por qué se cae el pelo en el posparto? La caída del cabello después del parto, alopecia posparto, también conocida como “efluvio telógeno”, es bastante común y se debe a cambios hormonales en el cuerpo. Durante el embarazo, los niveles elevados de estrógeno en el cuerpo pueden hacer que el cabello entre en una fase de crecimiento, lo que puede dar como resultado un cabello más grueso y abundante.

Sin embargo, después del parto, los niveles de estrógeno comienzan a normalizarse, lo que hace que más cabello entre en la fase de “descanso” o telógena. Este es el período durante el cual el cabello deja de crecer y finalmente se cae, lo que puede llevar a una pérdida de cabello más notable.

Esta pérdida de cabello post parto suele ser temporal y generalmente comienza entre 2 y 5 meses después del parto, según la Academia Americana de Dermatología. La mayoría de las mujeres verán que su cabello vuelve a su normalidad dentro de los 6 a 12 meses después del parto. Se trata de un proceso fisiológico natural que no debe preocuparte.

Luego, los cabellos perdidos serán sustituidos por otros nuevos y el ritmo regular de crecimiento se normalizará. Pero existen factores que pueden hacer prolongar la caída más de lo habitual como son el estrés o la lactancia. Es importante recordar que cada mujer es diferente, y si la pérdida de cabello es severa o persiste, es una buena idea buscar el consejo de un profesional de la salud.

¿Qué vitaminas y minerales se deben tomar?

La pérdida de cabello durante el embarazo puede estar relacionada con la falta de ciertos nutrientes esenciales. A continuación, menciono algunas vitaminas y minerales que pueden ser importantes para mantener la salud del cabello durante el embarazo:

1- Biotina (Vitamina B7). Esta vitamina juega un papel clave en la salud del cabello, la piel y las uñas. Una deficiencia puede llevar a la pérdida de cabello. La biotina puede encontrarse en alimentos como el hígado, los huevos, los frutos secos, las semillas, los lácteos y algunas frutas y verduras.

2- Ácido fólico (Vitamina B9). El ácido fólico es vital para la formación de nuevas células, incluyendo las células del cabello. Las verduras de hoja verde, las frutas cítricas, los frijoles y las lentejas son buenas fuentes de ácido fólico.

3- Vitamina D. Algunos estudios han asociado la deficiencia de vitamina D con la pérdida de cabello. La vitamina D puede obtenerse de la luz solar, de alimentos como el pescado graso, los huevos y los productos lácteos fortificados, y también de suplementos.

4- Hierro. El hierro es fundamental para la producción de células sanguíneas que suministran oxígeno y nutrientes al cuero cabelludo y los folículos pilosos. Una deficiencia puede causar anemia, que puede llevar a la pérdida de cabello. Los alimentos ricos en hierro incluyen las carnes rojas, los mariscos, las espinacas y las legumbres.

5- Zinc. Este mineral es vital para la salud del cabello, la piel y las uñas. Una deficiencia puede resultar en la caída del cabello. Las fuentes de zinc incluyen carnes, mariscos, semillas de calabaza, legumbres y nueces.

6- Selenio. El selenio es un mineral que ayuda al cuerpo a producir proteínas especiales, llamadas selenoproteínas, que desempeñan un papel en la protección del cabello y la piel. El selenio se encuentra en alimentos como nueces de Brasil, mariscos, carne y aves de corral.

7- Silicio. El silicio puede mejorar la salud del cabello, fortalecerlo y darle brillo. Puede encontrarse en alimentos como avena, remolacha y pimientos.

Es importante recordar que siempre se debe buscar el consejo de un profesional de la salud antes de comenzar a tomar suplementos, ya que algunos pueden tener efectos secundarios o interactuar con otros medicamentos. Además, las necesidades nutricionales pueden variar de una persona a otra, especialmente durante el embarazo.

Recuerda, el embarazo y el post parto son etapas llenas de cambios, pero con el cuidado y atención adecuados, puedes mantener tu cabello saludable y hermoso.

*Leonardo Rocco es un reconocido artista del cabello de las celebridades, vocero, artista de plataforma, educador, personalidad de televisión, propietario de salones de belleza y creador de una línea de productos para el cuidado del cabello. Nacido en Argentina, con raíces italianas, ha vivido en Miami durante los últimos 21 años donde desarrolló su carrera profesional internacional. Es dueño de Rocco Donna Hair and Beauty Art, dos súper exclusivos salones de belleza, el primero ubicado en Ocean Drive y 1stStreet y el segundo en el Carillon Miami Wellness Resort en NorthBeach, además es creador de su línea de productos Rocco Donna Professional”. IG | @leonardorocco1

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