Consejos para reducir la celulitis con una buena alimentación

Beber 8 vasos de agua, consumir frutas y verduras, evitar el alcohol y los embutidos y realizar más actividad física. son algunas de las recomendaciones de la licenciada en nutrición Romina Pereiro

Guardar
Plan Anti Celulitis por Romina Pereiro

Por Romina Pereiro*

Se está acercando el verano y todas las mujeres nos acordamos de la tan odiada celulitis. 6 de cada 10 mujeres la padecemos.

Hay muy poco que podemos hacer para revertir la situación. Tenemos los cambios hormonales y la carga genética. Sin embargo, nos podemos ocupar de la buena y correcta alimentación.

¿Qué podemos hacer para mejorar un poco el aspecto de la piel y sobre todo sentirnos más saludables y mejorar nuestro autoestima?

Se recomienda beber al menos 8 vasos de agua por día (Shutterstock)
Se recomienda beber al menos 8 vasos de agua por día (Shutterstock)

-Hay que intentar que los líquidos fluyan por el cuerpo. Para eso hay que consumir muchísima más agua: 8 vasos por día de líquido. Llevá la botella a la oficina en la cartera, en el auto, ponela en lugares visibles y lo vas tomando a lo largo del día.

-Consumir más frutas y verduras por día. Acordate que las frutas y verduras tienen entre un 90% y 95% de agua en su composición y eso va ayudar a que no haya tanta retención de líquidos.

-Empezá a caminar, movete, subí y bajá la escalera, salí a dar una vuelta con el perro, bajate unas paradas antes del colectivo, movete mucho más.

-Tenes que evitar los pantalones demasiados ajustados y los tacos altos y estar mucho tiempo parada en un mismo lugar.

La celulitis también es llamada piel de naranja (Shutterstock)
La celulitis también es llamada piel de naranja (Shutterstock)

-Todo lo que tenga mucho sodio retiene mucho líquido y causa inflamación, por ejemplo los snacks, quesos duros, aderezos, salsa de soja, embutidos, que tienen mucha cantidad de grasa. Tampoco ayuda el alcohol, que produce pérdida de líquido.

Consumir frutas y verduras es fundamental ya que aportan entre un 90 y 95% de agua (Shutterstock)
Consumir frutas y verduras es fundamental ya que aportan entre un 90 y 95% de agua (Shutterstock)

-Hay que consumir mucha vitamina C porque ayuda a la formación del colágeno y mejora muchísimo la piel y hace que esté mucho más tensa. Por ejemplo tomate, kiwi, naranja, mandarina, frutas y verduras de estación, todos los días.

*Romina Pereiro es licenciada en Nutrición. Nutricionista en “Morfi” (Telefe) y “Como todo” (Net Tv).

SEGUÍ LEYENDO:

Guardar

Últimas Noticias

Cómo es el método japonés para perder peso tomando agua

La tradicional práctica del Sayu estimula el sistema digestivo y ayuda al cuerpo a eliminar toxinas acumuladas durante la noche
Cómo es el método japonés para perder peso tomando agua

La lucha por el territorio, leones de montaña de Los Ángeles se vuelven nocturnos para evitar a los humanos

Los asentamientos humanos forzaron cambios significativos en los hábitos de estos animales que ahora vagan bajo la protección de la oscuridad
La lucha por el territorio, leones de montaña de Los Ángeles se vuelven nocturnos para evitar a los humanos

Un delfín solitario que habla con él mismo prende las alertas en el Báltico, ¿Por qué se siente solo?

El mamífero ha mostrado un patrón intrigante de vocalizaciones, lo que sugiere que podría estar experimentando respuestas emocionales complejas y una necesidad innata de interacción social
Un delfín solitario que habla con él mismo prende las alertas en el Báltico, ¿Por qué se siente solo?

Displasia de cadera en perros: cuáles son sus causas y cuidados esenciales

Los cachorros de rápido crecimiento pueden sufrir de esta condición si no se controla su peso y las actividades de impacto que realizan. El doctor Hernán Cornes brindó consejos sobre cómo identificar esta enfermedad genética y qué medidas tomar para prevenir complicaciones
Displasia de cadera en perros: cuáles son sus causas y cuidados esenciales

Innovación tecnológica y Lengua de Señas: el universo multimedia como puente de inclusión hacia un futuro bilingüe

Avatares animados, libros interactivos y aplicaciones inmersivas son herramientas indiscutibles para que las infancias sordas puedan enriquecer su desarrollo en un entorno lingüístico completo. Las referentes Melissa Malzkuhn y Julia Valmarrosa dialogaron con Infobae sobre la importancia de derribar barreras y garantizar nuevas oportunidades
Innovación tecnológica y Lengua de Señas: el universo multimedia como puente de inclusión hacia un futuro bilingüe