El truco de Bill Gates para prevenir problemas de memoria con el paso de los años

La memoria es una de las habilidades que con el paso de los años y el envejecimiento puede ir deteriorándose. Este tema ha sido tratado por Bill Gates, fundador de Microsoft, en varios momentos donde ha señalado que esta habilidad está relacionada con lo que la persona le da importancia y a lo que no.

El filántropo recomendó en su blog GatesNotes los beneficios de leer libros, escuchar música, y participar en diversas actividades para conservar y fortalecer la memoria.

Junto a estas recomendaciones, también Gates mencionó que existen varias técnicas para fortalecer la memoria que aprendió del libro “Caminata lunar con Einstein: el arte y la ciencia de recordarlo todo” de Joshua Foer.

La forma de fortalecer la memoria, según Bill Gates, se basa en un antiguo poema griego que consiste en pensar en una construcción con muchas secciones donde se ubican los objetos que se quieran recordar, ya sea una lista de compras en el supermercado o elementos para comenzar una receta de cocina.

En el libro de Foer, interesado en cómo funciona la mente, exploró intensamente el funcionamiento de la memoria, lo cual lo llevó a competir en un concurso mundial de memoria.

En estos concursos, personas lograron memorizar el orden de una baraja de 52 cartas en cuestión de minutos, poniendo en evidencia que la memoria puede ser entrenada y mejorada.

Gates comentó que al leer este libro, entendió que la memoria no está fijada y que con técnicas adecuadas, cualquier persona puede mejorar su capacidad para recordar datos y hechos, incluso en áreas que no son de su dominio principal.

En cuanto a Gates, reveló que poseía una “memoria fotográfica” para temas que realmente le interesaban, como la ciencia y los negocios. Sin embargo, reconoció que en otros campos, como el cine, su capacidad de memorización era mucho menor en comparación con la de otros amigos.

Gates explicó que esta capacidad se daba en contextos donde sus intereses eran profundos, lo que permitía que los hechos encajaran en una estructura mental preexistente.

Mencionó que recordaba cada línea del primer programa de software que escribió, lo que ejemplifica cómo la pasión y el interés pueden potenciar la memoria. Agrega que pasaba mucho tiempo pensando en ciertos temas que fue apropiándose y así podría recordarlos más eficientemente.

Fortalecer la memoria puede aumentar la productividad y el bienestar personal. Se presentan algunas estrategias basadas en investigaciones científicas para mejorar la memoria.

• Consumir una dieta rica en antioxidantes, grasas saludables y vitaminas puede favorecer la memoria. Alimentos como frutas, verduras, pescado, nueces y semillas son ideales.
• La actividad física potencia la circulación sanguínea en el cerebro, promoviendo así su salud. Los ejercicios aeróbicos como correr, caminar y nadar han demostrado aumentar el tamaño del hipocampo, una región del cerebro crucial para la memoria.
• El sueño juega un papel fundamental en la consolidación de los recuerdos. La mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño por noche.
• Actividades que desafiaban al cerebro, como resolver rompecabezas, leer, aprender un nuevo idioma o tocar un instrumento musical, pueden fortalecer la memoria.
• Métodos como la visualización, la repetición espaciada y el uso de mnemotécnicas son efectivos. Asociar conceptos con imágenes o crear acrónimos puede facilitar el proceso de recordar información.

Implementar estas estrategias en la vida diaria puede llevar a una mejora notable en la capacidad de recordar y procesar información. Adaptar un estilo de vida saludable y mentalmente activo no solo beneficia la memoria, sino también la salud cognitiva en general.