Qué es la sentadilla asiática y por qué puede ayudar a mantener la movilidad con la edad
Esta actividad se realiza con la ayuda de una silla o una mesada, con el objetivo de priorizar el control y detenerse ante dolor en rodillas, caderas o espalda. Las claves para personalizar la progresión, según fisioterapeutas y entrenadores
Vida rural y relaciones humanas: ¿la receta para vivir 100 años?
Las llamadas zonas azules siguen concentrando la atención de los científicos que buscan identificar los factores que convierten a estas regiones en referentes de longevidad mundial
Caminar todos los días: qué impacto tiene realmente sobre la masa muscular
La caminata aporta beneficios para la salud, mejora la resistencia y ayuda a mantener la condición física. Sin embargo, los especialistas advierten que, para incrementar la masa y la fuerza, es necesario incorporar ejercicios que generen una mayor sobrecarga
Los hábitos diarios de Pérez Reverte para mantenerse joven y una advertencia sobre la dependencia tecnológica
Además de levantarse todos los días a la misma hora, hace gimnasia, caminatas y natación, pero también ejercita su mente escribiendo durante varias horas seguidas
Los cuatro músculos cuyo fortalecimiento es clave para un envejecimiento saludable
Un profesor de la Universidad de Duke advirtió que lo determinante para una vida sana incluye la fortaleza muscular. Explicó por qué es esencial comenzar a trabajarlos antes de los 50 años
El entrenamiento de fuerza semanal reduce el riesgo de muerte prematura
Una investigación de la Universidad de Harvard, con más de 147.000 adultos seguidos durante tres décadas en Estados Unidos, identifica que dedicar entre 90 y 120 minutos por semana a rutinas de resistencia se asocia con menor mortalidad
Viajar con frecuencia podría ayudar a vivir más años y reducir el riesgo de Alzheimer, según estudios
Investigaciones internacionales vincularon los viajes regulares con una menor mortalidad y un envejecimiento más saludable. Los expertos destacan el papel de la actividad física, la estimulación mental y los vínculos sociales en estos beneficios
Cómo evitar la pérdida muscular que compromete la autonomía en la adultez: 4 claves para prevenirla desde los 30 años
La doctora Dores Sánchez Corretger, del Hospital Universitari Sagrat Cor de Barcelona, advirtió que el deterioro muscular silencioso limita la movilidad y aumenta el riesgo de caídas. Qué actividad recomienda para proteger los huesos y mejorar el control ante enfermedades crónicas
Los hábitos diarios tienen mayor influencia que la genética para vivir más años, según un experto
Un especialista en longevidad sostiene que el estilo de vida tiene un peso decisivo en el ritmo del envejecimiento y que mejorar el sueño, la actividad física, la alimentación y el manejo del estrés puede contribuir a una vida más larga y saludable
El hábito que puede ser clave para tener arterias más saludables a largo plazo, según un estudio
La conclusión surge de un seguimiento en Suecia de 425 participantes evaluados a los 34, 52 y 63 años
