JUEVES, 20 de marzo de 2025 (HealthDay News) -- Se sabe que bajar el volumen de los audífonos o usar tapones para los oídos en ambientes ruidosos reduce el riesgo de tinnitus de una persona.
Ahora, una nueva investigación sugiere que comer más fruta y fibra o beber más leche y café también puede evitar el zumbido molesto y persistente que puede llevar a las personas a la distracción.
Cambios simples en la dieta parecen reducir el riesgo de las personas de desarrollar tinnitus, informaron los investigadores en The BMJ.
"Se prevé que las estrategias basadas en la dieta para la prevención del tinnitus desempeñen un papel significativo en el manejo del tinnitus crónico", concluyó el equipo de investigación dirigido por el investigador principal Qinxiu Zhang , de la Universidad de Medicina Tradicional China de Chengdu en Sichuan, China.
"La evidencia existente sugiere que el consumo de frutas, fibra dietética, cafeína y lácteos puede estar asociado con una menor incidencia de tinnitus", escribieron los investigadores.
Alrededor de uno de cada seis adultos (14 por ciento) tiene tinnitus, apuntaron los investigadores en las notas de respaldo.
Aunque la exposición al ruido fuerte es un factor de riesgo clave para el problema auditivo, "los orígenes del tinnitus siguen siendo esquivos e involucran una variedad de factores", escribieron los investigadores.
Para la revisión de la evidencia, los investigadores agruparon datos de ocho estudios anteriores que analizaron los posibles vínculos entre el tinnitus y la dieta. En los estudios participaron más de 300,000 personas.
Los resultados mostraron que el aumento del consumo de ciertos alimentos redujo el riesgo de tinnitus:
Las frutas en un 35%
Lácteos en un 17%
Cafeína en un 10%
fibra en un 9%.
Estos alimentos podrían influir en el riesgo de tinnitus al proporcionar al cuerpo nutrientes específicos que protegen la salud auditiva, apuntaron los investigadores.
Por ejemplo, la cafeína podría promover la liberación de hormonas que protegen los nervios relacionados con la audición, dijeron los investigadores, mientras que la fruta y la fibra podrían mantener el nivel de azúcar en la sangre y prevenir la inflamación potencialmente dañina.
"Los principales mecanismos subyacentes podrían implicar los efectos protectores de estas dietas sobre los vasos sanguíneos y los nervios, así como sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes", añadieron los investigadores.
"Sin embargo, es crucial interpretar nuestros hallazgos con cautela debido a la baja calidad general de la evidencia disponible".
La revisión no encontró ninguna evidencia de otros alimentos que podrían reducir el riesgo de tinnitus, como el chocolate, las verduras, los huevos, la carne o el pescado.
Los estudios incluidos en la revisión tampoco pudieron respaldar una relación dosis-respuesta entre estos alimentos y el tinnitus, dijeron los investigadores.
En otras palabras, comer toneladas de fruta o beber mucha cafeína no necesariamente producirá una protección cada vez mayor contra el tinnitus.
Más información
NYU Langone Health ofrece más información sobre la prevención del tinnitus.
FUENTE: BMJ, comunicado de prensa, 18 de marzo de 2025