JUEVES, 24 de octubre de 2024 (HealthDay News) -- Si tienes entre 40 y 50 años y tienes problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido, eso no es una buena señal para la salud del cerebro a medida que envejece, sugiere una investigación reciente.
"Nuestro estudio, que utilizó escáneres cerebrales para determinar la edad cerebral de los participantes, sugiere que dormir mal se vincula con casi tres años de envejecimiento cerebral adicional ya en la mediana edad", señaló la autora principal del estudio, Clémence Cavaillès, de la Universidad de California, en San Francisco (UCSF).
La investigación fue financiada por el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento y se publicó en la edición del 23 de octubre de la revista Neurology.
El equipo de la UCSF se enfocó en 589 personas que tenían un promedio de 40 años de edad al comienzo del estudio. Todos completaron cuestionarios sobre sus patrones de sueño a los 40 años y luego nuevamente a los 45 años.
Las preguntas incluían: "¿Sueles tener problemas para conciliar el sueño?" "¿Sueles despertarte varias veces por la noche?" y "¿Sueles despertarte demasiado temprano?"
Las respuestas a la encuesta llevaron a los investigadores a elaborar 6 características del mal sueño:
Corta duración del sueño
Mala calidad del sueño
Dificultad para conciliar el sueño,
Dificultad para permanecer dormido
Despertar temprano en la mañana
Somnolencia diurna
Alrededor de los 55 años, todos se sometieron a escáneres cerebrales para medir qué tan bien estaban envejeciendo sus cerebros.
Tras ajustar los posibles factores de confusión como la edad, el sexo, la hipertensión y la diabetes, el equipo de Cavaillès encontró que las personas con cuatro o más de las malas características del sueño tenían cerebros que eran 2.6 años "mayores", en promedio, que los cerebros de las personas sin ninguna o solo una de las características.
Para las personas con dos o tres de las malas características del sueño, los cerebros tenían un promedio de 1,6 años más viejos a la edad de 55 años en comparación con aquellos que no tenían ninguna o solo una de las características.
Aun así, el estudio solo mostró asociaciones y no pudo probar que dormir mal envejezca directamente el cerebro.
Sin embargo, "nuestros hallazgos resaltan la importancia de abordar los problemas del sueño a una edad más temprana para preservar la salud del cerebro, lo que incluye mantener un horario de sueño constante, hacer ejercicio, evitar la cafeína y el alcohol antes de acostarse, y usar técnicas de relajación", señaló la coautora del estudio, la Dra. Kristine Yaffe, vicepresidenta de investigación en psiquiatría de la UCSF.
"Las investigaciones futuras deben enfocarse en encontrar nuevas formas de mejorar la calidad del sueño e investigar el impacto a largo plazo del sueño en la salud del cerebro de las personas más jóvenes", planteó en un comunicado de prensa de la revista.
Más información
Hay consejos para dormir mejor en la Fundación del Sueño.
FUENTE: Academia Americana de Neurología (American Academy of Neurology), comunicado de prensa, 23 de octubre de 2024
Últimas Noticias
El desorden puede desencadenar estrés y bloqueo mental, afirman expertos
Un estudio citado por especialistas de Estados Unidos revela que la acumulación constante de objetos en el hogar o el trabajo puede desencadenar una espiral de ansiedad difícil de revertir. Claves para lograr avances pequeños y obtener alivio
Cómo identificar y reducir las molestias de la fatiga visual causada por pantallas electrónicas
Especialistas señalan que la visión borrosa y el enrojecimiento aumentan con la exposición continua a celulares y computadoras, pero simples cambios en la rutina pueden mejorar el bienestar diario
Cúrcuma: el ingrediente natural que gana terreno en la lucha contra la inflamación
Cada vez más personas la suman a su rutina diaria por sus posibles beneficios para aliviar molestias y mejorar el bienestar general
Qué alimentos contienen magnesio y por qué es bueno para la salud
Entidades médicas internacionales revelaron cuáles son las fuentes que contienen este mineral clave para la función muscular, nerviosa y el equilibrio metabólico
Cuáles son los síntomas del cáncer de colon y a qué edad recomiendan los estudios preventivos
En el Día Mundial de Prevención de la enfermedad, los especialistas coinciden en que los controles periódicos permiten identificar el tumor en fases iniciales. Cómo es el autotest para evaluar el riesgo
