(HealthDay News) -Las festividades navideñas traen alegría a muchos, pero también dan lugar a bastantes hábitos malsanos, encontró una encuesta reciente. Dos tercios de las personas dicen que se exceden con la comida durante las fiestas, y casi la mitad (45%) dijeron que se toman un descanso del ejercicio, según una nueva encuesta del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio.
Mientras tanto, un tercio admite que bebe más alcohol durante las fiestas, y más de la mitad informa que se siente cansado y tiene menos tiempo para sí mismo. “Los viajes de vacaciones, las actividades con amigos y familiares, y tratar de hacer un montón de cosas pueden hacer que las personas pierdan el rastro de sus hábitos saludables”, dijo la Dra. Barbara Bawer, médica de medicina familiar de Wexner.
En la encuesta participaron 1,007 personas encuestadas entre el 20 y el 23 de octubre, con un margen de error de 3,6 puntos porcentuales.
Las personas deben apegarse a su rutina normal tanto como sea posible para evitar comenzar hábitos malsanos, dijo Bawer. “Una vez que se sale de una rutina, lo que por lo general ocurre durante las fiestas, es muy difícil volver a la normalidad, en parte porque la motivación ya no existe”, dijo Bawer en un comunicado de prensa de la universidad.
Tener en cuenta que está bien decir que no, ya sea para una fiesta navideña más o un plato rico más en el buffet, dijo Bawer. El especialista también recomendó:
- Mantener la dietas comiendo una comida alta en proteínas y baja en carbohidratos durante el día antes de asistir a un evento nocturno
- Deleitarse con sus platos o postres favoritos, pero eviar probar todo lo que se ofrece
- Mantener el horario de sueño normal, incluso al viajar, y decir que no a algunas invitaciones si siente que se están extendiendo demasiado
- Evitar el consumo excesivo de alcohol, apegánose a las dos bebidas recomendadas para hombres y una bebida para mujeres
- No beber con el estómago vacío
“Los cambios pequeños y constantes, y agregarlos lentamente, pueden ayudarlo a alcanzar sus metas de salud”, dijo Bawer.
Más información Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU. ofrecen más información sobre los hábitos saludables durante las fiestas.
FUENTE: Universidad Estatal de Ohio, comunicado de prensa, 4 de diciembre de 2023
*HealthDay Reporters © The New York Times 2023
Últimas Noticias
La fragilidad puede empezar a los 30 años: señales tempranas y prevención, según expertos
El hallazgo de indicadores precoces abre un debate sobre cómo cuidar la salud física y emocional de forma prematura, poniendo el foco en factores cotidianos que suelen pasar desapercibidos
Cómo funciona el ciclo nasal, el mecanismo oculto que protege la respiración
Aunque pasa desapercibido para la mayoría, este proceso natural regula aspectos esenciales de la respiración y puede influir en el bienestar diario
Cuándo comer snacks para ayudar a reducir el colesterol y proteger el corazón, según expertos
La elección del horario influye más de lo que se cree en cómo el organismo procesa ciertos alimentos y puede marcar una diferencia significativa en el perfil lipídico, de acuerdo con nuevas investigaciones sobre hábitos y prevención cardiovascular
Cómo impacta la hipertensión en el cerebro, la vista y función sexual, según los cardiólogos
Un informe realizado por The Telegraph advirtió sobre las señales tempranas que suelen pasar desapercibidas y los expertos consultados detallaron de qué manera el deterioro vascular puede afectar distintos sistemas del organismo antes de un diagnóstico
Los beneficios de la dieta Okinawa: el método milenario japonés que se asocia con la longevidad
Este plan alimenticio se destaca por su patrón nutricional basado en vegetales y antioxidantes, relacionado con una baja incidencia de enfermedades crónicas
