Durante las fiestas de fin de año, los peruanos disfrutan de celebraciones repletas de comida deliciosa, bebidas festivas y dulces, pero esta época también puede ser perjudicial para la salud bucal si no se toman las precauciones adecuadas. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), entre el 60% y el 90% de los niños y casi el 100% de los adultos han tenido caries dental al menos una vez en su vida.
En el Perú, las cifras relacionadas con la salud bucal son alarmantes. Según el Ministerio de Salud (Minsa), la caries dental afecta al 90.4% de la población peruana, mientras que la enfermedad periodontal afecta al 85%. Estos problemas representan un desafío creciente para la salud bucal en el país.
“Las festividades son una excelente oportunidad para disfrutar con la familia, pero debemos ser conscientes de cómo ciertos alimentos y bebidas pueden afectar la salud de nuestra boca. La clave está en la prevención y el cuidado diario”, señala el Dr. Ítalo Funes Rumiche, cirujano maxilofacial y exdirectivo del Colegio Odontológico del Perú (COP).
Consejos para comenzar el 2025 con una sonrisa saludable
El Dr. Funes brinda las siguientes recomendaciones para cuidar la salud bucal:
- Cepillado regular y una buena limpieza interproximal: se puede mantener una higiene bucal adecuada cepillándose los dientes después de cada comida y realizando una limpieza interproximal con cepillos interproximales o hilo dental para eliminar los restos de comida que quedan entre los dientes.
- Evitar el consumo excesivo de dulces y bebidas azucaradas: el exceso de golosinas navideñas aumenta considerablemente el riesgo de caries y otros problemas bucales al finalizar el año. Se recomienda moderar el consumo de estos productos, ya que los azúcares favorecen la formación de ácidos producidos por las bacterias que dañan los dientes.
- Hidratación y alimentos saludables: mantenerse hidratado es esencial para la salud bucal. Optar por frutas y verduras frescas puede ayudar a neutralizar los efectos de los alimentos ácidos y azucarados.
- Visitar al odontólogo: antes de fin de año, es recomendable realizarse una consulta de rutina para asegurarse de que no existan problemas bucales que puedan empeorar durante las festividades.
- Cuidado con el consumo de alcohol: las bebidas alcohólicas pueden afectar la salud de las encías y los dientes, especialmente cuando se consumen en exceso. Además, el alcohol deshidrata, lo que puede llevar a una mayor acumulación de placa dental y aumenta el riesgo de cáncer bucal y de orofaringe.
El Dr. Funes Rumiche enfatiza que, aunque las fiestas son un momento para disfrutar, es fundamental no descuidar la salud bucal. “Siguiendo estos consejos, se puede mantener una sonrisa saludable durante todo el año. Recordemos que prevenir es mucho más fácil que tratar los problemas dentales”, concluye el especialista.
La manera correcta de cepillarse los dientes
Cepillarse los dientes de manera adecuada es esencial para mantener una buena salud bucal. A continuación se detallan algunos pasos clave para realizar un cepillado correcto:
- Usar un cepillo adecuado: se debe elegir un cepillo de cerdas suaves, que sea cómodo y de tamaño adecuado para la boca. Los cepillos de cerdas duras pueden dañar las encías y el esmalte dental.
- Aplicar la pasta dental correcta: utilizar una pequeña cantidad de pasta dental con flúor, aproximadamente del tamaño de un guisante. El flúor ayuda a fortalecer los dientes y prevenir caries.
- Posición del cepillo: colocar el cepillo en un ángulo de 45 grados respecto a la línea de las encías. Esto permite limpiar tanto los dientes como las encías.
- Movimientos suaves y circulares: realizar movimientos circulares suaves en lugar de movimientos de vaivén. Cepillar con demasiada fuerza puede irritar las encías y dañar el esmalte.
- Cepillar todas las superficies: asegurarse de cepillar todas las superficies de los dientes: la parte externa, interna y las superficies de masticado.
- Cepillar la lengua y el paladar: no olvidar cepillar suavemente la lengua y el paladar para eliminar bacterias y mejorar el aliento.
- Duración: el cepillado debe durar al menos dos minutos, asegurándose de cubrir toda la boca.