Esta es la infusión que ayuda a tratar la gripe, mejora la digestión y reduce los gases intestinales

Las personas recurren a las infusiones para combatir el frío invernal, ya que el calor y la sensación reconfortante que estas bebidas proporcionan son ideales en días fríos. Otro motivo para elegir el té es el ritual de preparación, que invita a la calma y ofrece un momento de pausa en la rutina diaria. Esta práctica permite desconectar y disfrutar de un instante de tranquilidad en medio del ritmo acelerado de la vida cotidiana.

Cuando el invierno concluye, muchos continúan tomando esta bebida caliente. ¿Por qué lo hacen en pleno calor? En tiempos recientes, diversos estudios científicos han revelado las propiedades medicinales de las infusiones. Conociendo estos beneficios, un sector de la población ha mantenido el hábito de consumirlas, no solo por el placer que brindan, sino también por sus efectos positivos en la salud.

Una de las infusiones respaldadas científicamente es la elaborada con Mentha spicata L., conocida como menta. Esta planta, originaria del Viejo Mundo, es valorada en muchas culturas por sus beneficios y propiedades medicinales, y Perú no es la excepción.

Cuando las personas escuchan que una infusión es buena para la salud, probablemente lo primero que les viene a la mente es el té filtrante que se vende en los supermercados. Este producto, aunque puede tener algunos efectos en el organismo, no siempre es eficaz para aliviar ciertos malestares. Las versiones comerciales suelen carecer de la concentración adecuada de principios activos necesarios para proporcionar todos los beneficios terapéuticos.

En ese sentido, es preciso señalar un artículo científico titulado “Toxicidad aguda oral del extracto fluido de Mentha spicata L.”, publicado en la Revista Cubana de Plantas Medicinales, en el que se destaca que “el principio activo fundamental de la planta es un aceite esencial que contiene mentol (50-86 %), mentona, felandreno y limoneno”.

Ahora bien, en cuanto a las propiedades medicinales, los expertos de la Mayo Clinic sugieren un consumo moderado de menta para aliviar la indigestión, un problema común caracterizado por dolor y molestias abdominales. Esta condición suele estar asociada con una alimentación inadecuada o el consumo de sustancias irritantes como el alcohol o ciertos medicamentos.

Por su parte, la Cleveland Clinic señala que el mentol, un componente químico natural que se encuentra en la menta, podría ser beneficioso para aliviar los síntomas de los resfriados. De acuerdo con esta institución médica, “el té de menta funciona bien para relajar los músculos de la garganta, aliviar la congestión nasal e incluso reducir la fiebre”.

Siguiendo con las propiedades medicinales, es pertinente indicar que en un estudio científico sobre el uso de plantas medicinales, los investigadores Abed Burgos y Miguel Morales de la Universidad de Santiago de Chile señalaron que “la menta posee propiedades en desórdenes digestivos, antiespasmódico y carminativo”. Vale decir, esta planta herbácea ayuda con problemas digestivos, calma los calambres musculares y reduce los gases intestinales.

Finalmente, la nutricionista Tatiana Zanin, especialista en nutrición clínica por la Universidad de Porto, afirmó a través del portal web Tua Saúde que el té de menta mejora la digestión y ayuda a tratar gripes y resfriados. Además, agregó que el té puede prepararse tanto con hojas frescas como secas.

En los últimos años, la publicación de numerosos estudios científicos sobre las propiedades medicinales de las plantas ha destacado la importancia de estos recursos naturales para las personas. Estos productos de la naturaleza, utilizados desde tiempos ancestrales, han demostrado ser una fuente valiosa de compuestos terapéuticos que pueden aliviar una amplia variedad de malestares y promover el bienestar general.

Más información:

La Mentha spicata L., también conocida como menta verde o hierbabuena, es una planta perenne de la familia de las Lamiáceas. Su estructura es herbácea y puede alcanzar alturas de entre 30 y 100 centímetros. Las hojas son lanceoladas, de color verde brillante y con bordes dentados.

Las flores, que suelen aparecer en verano, son pequeñas y de color lila o rosado, agrupadas en espigas terminales. Este producto de la naturaleza es muy resistente y se adapta bien a diferentes tipos de suelo, aunque prefiere los suelos húmedos y bien drenados.

En Perú, según la Universidad Nacional Agraria de La Molina, la menta se encuentra mayormente en los departamentos de Cajamarca y Junín. Estas regiones ofrecen un clima y suelos favorables que permiten el cultivo exitoso de esta planta.

Cajamarca se caracteriza por sus valles interandinos, mientras que Junín ofrece una combinación de altitudes y temperaturas que potencian el crecimiento de la menta. Los agricultores de estas zonas aprovechan estas condiciones ideales para producir menta de alta calidad, apreciada tanto a nivel local como internacional.

Este es el valor nutricional de 100 gramos de menta:

• Calorías: 40
• Grasas totales: 0,9
• Colesterol: 0 mg
• Sodio: 31 mg
• Potasio: 569 mg
• Hidratos de carbono: 15 g
• Proteínas: 3,8 g