Ghosting: de qué manera afecta la salud mental y qué hacer si eres víctima de esta práctica en redes sociales

De acuerdo a Statista, portal de estadísticas de estudios de mercado, en el Perú hay más de 79 mil personas que se han descargado la aplicación de citas Tinder en 2023.

Lo que no se menciona en dicho portal es cuántos de ellos han sufrido ghosting, una práctica común en redes sociales en general y en las aplicaciones de citas en particular.

No importa si se trata de Tinder o Bumble, de WhatsApp o de Instagram, en cualquiera de dichas apps los peruanos pueden ser víctimas del ghosting, es decir, de ver cómo una persona corta toda comunicación de manera repentina y sin previo aviso.

Este tipo de práctica afecta de diversas maneras la salud mental de quien lo sufre debido a que, entre otras cosas, genera una baja autoestima. Por eso es importante aprender qué hacer para afrontar o superar el ghosting.|

El ghosting se refiere a una manera de terminar una relación amorosa o un vínculo sexoafectivo cortando la comunicación de forma abrupta y sin explicación tras haber mantenido una interacción por un tiempo. Esta desaparición ocurre principalmente por medios tecnológicos, como no contestar el teléfono, mensajes de texto, dejar de seguir a alguien en redes sociales o bloquearlo.

El término “ghostear” proviene del inglés “ghosting”, debido a que “ghost” en inglés significa “fantasma”, por lo tanto “ghosting” puede traducirse como “desaparecer como un fantasma”.

En otras palabras, se refiere a la acción de dejar de responder mensajes o llamadas y desaparecer de la vida de alguien sin dar ninguna explicación. Esta forma de cortar la comunicación de manera abrupta y sin previo aviso deja a menudo a la otra persona con incertidumbre y sin un cierre con respecto al vínculo que mantenía.

El “ghosting” impacta negativamente en la salud mental porque puede tener varias consecuencias emocionales y psicológicas para la persona afectada:

• Confusión: la falta de una explicación o cierre puede dejar a la persona confundida sobre lo que salió mal, llevándola a cuestionar sus acciones y la relación en sí.
• Baja autoestima: ser “ghosteado” puede hacer que alguien se sienta desechable o no valorado, lo que puede provocar una disminución en su autoestima y dudas sobre su valía personal.
• Desconfianza hacia otros: experimentar ghosting puede generar cautela o desconfianza en futuras relaciones, tanto románticas como de amistad, por miedo a que la situación se repita.
• Dolor emocional: la abrupta pérdida de una conexión sin una razón clara puede ser emocionalmente dolorosa y causar tristeza o luto por la relación perdida.
• Ansiedad: ser ignorado repentinamente puede aumentar la ansiedad, haciéndole preocuparse por futuras interacciones sociales o por cómo establecer conexiones seguras con otras personas.

Es importante que quienes han sido ghosteados reconozcan que esta conducta refleja el comportamiento evasivo de la otra persona, no un defecto propio.

La forma de afrontar el “ghosting” puede ser dolorosa y desconcertante. Aquí algunos consejos para gestionarlo:

• Acepta tus sentimientos: es normal sentirse herido, confundido o enojado ante el ghosting. Permítete sentir esas emociones sin juzgarte.
• Busca apoyo: habla con amigos o familiares sobre lo que sientes. El apoyo emocional de personas cercanas puede ser muy reconfortante.
• Evita culparte: recuerda que la decisión de la otra persona de no comunicarse probablemente tenga más que ver con sus propios problemas o inseguridades que contigo.
• Establece límites: si la persona que te ghosteó reaparece, considera lo que es mejor para ti. Establece límites claros o decide si realmente quieres continuar la relación.
• Reflexiona y aprende: a veces, el ghosting puede indicar que la relación no era tan sólida como pensabas. Reflexiona sobre lo que has aprendido de la experiencia y cómo puedes utilizar esos conocimientos en futuras relaciones.
• Ocupa tu tiempo y mente: participa en actividades que disfrutes y te mantengan activo mental y físicamente. Esto puede ayudar a desviar tu atención del dolor y centrarte en cosas positivas.
• Busca ayuda profesional si lo necesitas: si te resulta difícil manejar tus emociones o seguir adelante, hablar con un terapeuta o consejero puede ser útil.

Por último, es importante que recordar que todos merecemos relaciones respetuosas y enriquecedoras. El ghosting no tiene que ver con quien lo sufre, sino que dice más de la persona que lo practica.