Una herramienta efectiva contra el estrés laboral: 6 beneficios de usar la pelota antiestrés en la oficina

Este sencillo pero poderoso objeto es un aliado para reducir el estrés, incrementar la concentración y promover la relajación en el trabajo

Guardar
Es importante aprender estrategias y usar herramientas para lidiar con las exigencias cotidianas en el ámbito laboral (Physio.cat)
Es importante aprender estrategias y usar herramientas para lidiar con las exigencias cotidianas en el ámbito laboral (Physio.cat)

Un estudio de Ipsos, una firma global de investigación de mercados, revela situaciones alarmantes sobre la salud mental en Perú. Según la encuesta realizada a mitad de 2023, que incluyó a participantes de 31 países, el 58% de los peruanos reportó incapacidad para asistir a su lugar de trabajo debido a episodios de estrés laboral.

Esta encuesta de Ipsos proporciona un claro indicativo de cómo el estrés afecta no solo a la esfera profesional sino también a la personal, impactando directamente en la calidad de vida de los trabajadores peruanos.

Por eso es importante aprender estrategias y usar herramientas para lidiar con las exigencias cotidianas en el ámbito laboral y una de estas últimas es la pelota antiestrés. Este sencillo pero poderoso objeto es un aliado para reducir el estrés, incrementar la concentración y promover la relajación en el trabajo.

Estrés laboral

El estrés laboral se ha identificado como un problema creciente en el ámbito profesional, caracterizado por la presión excesiva en el trabajo que puede llevar a la saturación física y mental de los empleados. Esta condición no solamente afecta negativamente la salud del individuo, sino que también provoca un impacto adverso en su vida personal, generando así un desequilibrio significativo entre las responsabilidades laborales y los compromisos personales.

El estrés laboral puede afectar la salud mental al desencadenar síntomas como ansiedad, depresión, agotamiento emocional (Imagen Ilustrativa Infobae)
El estrés laboral puede afectar la salud mental al desencadenar síntomas como ansiedad, depresión, agotamiento emocional (Imagen Ilustrativa Infobae)

Entre las principales razones que contribuyen a este tipo de estrés se encuentran las largas horas de trabajo, las altas expectativas de rendimiento, la falta de apoyo por parte de los supervisores y la inestabilidad laboral.

Estos factores, cuando se presentan de manera simultánea o prolongada, pueden afectar la salud mental al desencadenar síntomas como ansiedad, depresión, agotamiento emocional, además de problemas físicos como dolores de cabeza y trastornos del sueño.

Por eso es importante implementar estrategias de prevención y manejo del estrés en el lugar de trabajo. Entre las soluciones propuestas se incluyen crear un equilibrio entre la vida laboral y personal, implementar programas de bienestar para los empleados, y fortalecer una cultura organizacional que priorice la salud mental.

Adicionalmente, se sugiere fomentar un diálogo abierto sobre el bienestar en el trabajo, así como proporcionar a los empleados los recursos necesarios para manejar el estrés efectivamente. Entre esos recursos hay uno bastante accesible y que se encuentra al alcance de todos: la pelota antiestrés.

La pelota antiestrés

Un momento ideal para usar la pelota antiestrés es durante las pausas activas en el trabajo (iStock)
Un momento ideal para usar la pelota antiestrés es durante las pausas activas en el trabajo (iStock)

La pelota o bola antiestrés, objeto moldeable de tamaño similar al de un puño, se ha convertido en un recurso ampliamente utilizado para mitigar el estrés y la tensión muscular de las manos, además de servir como herramienta de entretenimiento y ejercicio para estas extremidades.

Estos objetos, que comúnmente se presentan en forma esférica aunque pueden adoptar diversas formas, son populares tanto en el ámbito laboral como en el educativo y recreativo.

Las pelotas antiestrés, a menudo pensadas como juguetes terapéuticos, se distribuyen también entre el público infantil con el fin de proporcionar una fuente de entretenimiento mientras juegan, ejercitando al mismo tiempo las manos.

La popularidad de la bola antiestrés radica en su capacidad de ofrecer una solución práctica y accesible para mejorar la salud mental de quien la utiliza porque combate el estrés diario, mejora la concentración y promueve la relajación. Cabe señalar que un momento ideal para usar la pelota antiestrés es durante las pausas activas en el trabajo.

6 beneficios de la pelota antiestrés

Apretar una bola antiestrés puede ser una forma de practicar mindfulness o atención plena (Jobatus)
Apretar una bola antiestrés puede ser una forma de practicar mindfulness o atención plena (Jobatus)

Entre los beneficios de la bola antiestrés destacan los 6 siguientes:

  1. Reduce el estrés: la pelota antiestrés ayuda a reducir el estrés y la tensión.
  2. Promueve la relajación: apretar y soltar la bola antiestrés repetidamente es un movimiento que promueve la relajación y genera una sensación de calma.
  3. Mejora la concentración: el uso de una pelota antiestrés ayuda a mejorar la concentración y la atención, sobre todo cuando se está atravesando por momentos estresantes o ansiosos.
  4. Ofrece una distracción: la bola antiestrés proporciona una distracción táctil y sensorial ante pensamientos o situaciones que provocan ansiedad.
  5. Mejora la fuerza de la mano: el uso regular de la pelota antiestrés puede ayudar a fortalecer los músculos de la mano.
  6. Sirve para practicar mindfulness: apretar una bola antiestrés puede ser una forma de practicar mindfulness o atención plena, una actividad que consiste en prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación.
Guardar

Más Noticias

Ejecutivo presenta Ley MAPE al Congreso: gobiernos regionales seguirán a cargo de la inscripción de mineros artesanales

Dispositivo destinado a reemplazar al casi extinto REINFO crea Zonas especiales para la pequeña minería y minería artesanal y un Sistema Interoperable de la Pequeña Minería y Minería Artesanal (SIPMA)
Ejecutivo presenta Ley MAPE al Congreso: gobiernos regionales seguirán a cargo de la inscripción de mineros artesanales

Tilsa Lozano se arrepiente y no grabará una canción de verano con Pamela Franco: “Yo no canto cumbia”

La exconductora cambió de opinión días después de crear expectativas sobre una posible colaboración musical. ¿Por qué se echó para atrás?
Tilsa Lozano se arrepiente y no grabará una canción de verano con Pamela Franco: “Yo no canto cumbia”

Sorprendente hallazgo en Ayacucho: arqueólogos descubren “ruta Wari de la alpaca”

Las rutas de los camélidos transforman nuestra comprensión de cómo la cultura Wari interactuaba con su entorno. Nils Sulca, arqueólogo a cargo de la investigación, explica cómo estas estructuras expanden el conocimiento de su modelo social y económico
Sorprendente hallazgo en Ayacucho: arqueólogos descubren “ruta Wari de la alpaca”

Municipalidad de Lima demuele casas en Surco para construir la Vía Expresa Sur: vecinos lamentan la destrucción de sus hogares

Rafael López Aliaga respaldó la construcción de la autopista que conectará Carabayllo con San Juan de Miraflores en un tiempo estimado de 45 minutos. Además, señaló que las edificaciones son ilegales. Los trabajos avanzan y continúan este 20 de noviembre
Municipalidad de Lima demuele casas en Surco para construir la Vía Expresa Sur: vecinos lamentan la destrucción de sus hogares

Andrea San Martín, en guerra legal contra Deyvis por su primo Bill Orosco: “Empecemos por lo que haces detrás de cámaras con tu propia familia”

Tras un bombardeo de advertencias en sus redes, la influencer se presentó en ‘Magaly TV La Firme’ y aseguró que apoyará incondicionalmente al familiar del ‘Bomboncito’ tras ser demandado y que no tiene miedo a represalias
Andrea San Martín, en guerra legal contra Deyvis por su primo Bill Orosco: “Empecemos por lo que haces detrás de cámaras con tu propia familia”
MÁS NOTICIAS