¿Problemas de estreñimiento? Conoce la fruta del norte peruano que es tu aliada para una digestión saludable

Perú alberga una amplia diversidad de frutas que no solo deleitan el paladar, sino que también fortalecen nuestro organismo con nutrientes esenciales. Entre estas destaca el tamarindo, una fruta de sabor agridulce y tonalidades marrones, característica de las regiones tropicales del norte del país. Reconocido por su excepcional aporte nutricional y sus propiedades medicinales, este alimento es un aliado en la búsqueda de combatir el estreñimiento.

El Seguro Social de Salud (EsSalud) dio a conocer los beneficios del consumo de esta fruta, destacándola como una excelente fuente de calcio. La doctora Martha Villar, especialista en Medicina Interna, señala que el tamarindo concentra 74 miligramos de calcio por cada 10 gramos de pulpa, convirtiéndolo en una opción ideal para complementar el desayuno diario en forma de mermelada. Además, su alto contenido de carbohidratos lo posiciona como una fuente energética relevante, proporcionando aproximadamente 239 calorías por cada 100 gramos de pulpa.

Esta fruta es originaria de la sabana de África, pero conquistó los paladares en todo el mundo. Su introducción en América se produce tras la llegada de los españoles, que marcó el inicio de una extensa historia de cultivo y aprovechamiento de sus bondades tanto culinarias como medicinales.

La especialista de EsSalud habló de la importancia de una dieta balanceada para quienes enfrentan problemas de estreñimiento de manera recurrente. Según indicó que consumir alimentos ricos en fibra es fundamental para mejorar esta condición. Uno de los alimentos destacados por su contenido en fibra es el tamarindo, el cual contiene una cantidad significativa de pectina, estimada entre tres a cinco gramos.

El tamarindo, derivado de la planta homónima, posee diversas propiedades beneficiosas para la salud. Entre estas, se destacan su efecto laxante, que facilita el tránsito intestinal, y sus propiedades antidiabéticas, que contribuyen a regular los niveles de glucosa en la sangre. Asimismo, se ha observado que este fruto posee propiedades diuréticas, que favorecen la eliminación de líquidos y electrolitos del organismo.

La versatilidad del tamarindo no se limita a su pulpa. Sus hojas, semillas, ramas e incluso la corteza del árbol ofrecen una amplia gama de beneficios medicinales. Desde el tratamiento de la disentería y las infecciones bucales hasta el alivio del asma y la regulación menstrual, cada parte de esta planta se aprovecha con fines terapéuticos.

Entre los nutrientes que componen el tamarindo se encuentran el fósforo, zinc, hierro, vitamina A y vitamina C, fundamentales para el mantenimiento de un sistema inmunológico fuerte y una salud óptima. Su consumo regular no solo promueve la hidratación y la salud de la piel, sino que también ayuda a mantener un equilibrio nutricional adecuado.

En la gastronomía, el tamarindo se presenta en diversas preparaciones, desde refrescantes jugos y postres hasta salsas y condimentos para los platillos. Su sabor único y sus beneficios para la salud lo convierten en un ingrediente indispensable en la cocina peruana y de muchas otras culturas.

El tamarindo es un árbol que prospera en regiones de clima cálido, como en la región de Piura, donde este árbol se encuentra en abundancia, caracterizado por su gran tamaño y ramas largas, colgantes y pesadas. Los árboles adultos pueden alcanzar grandes alturas, llegando hasta los 24 metros.

Durante la temporada adecuada, el tamarindo produce una gran cantidad de frutos. Cada uno de ellos contiene cáscaras exteriores y puede albergar entre tres a 10 semillas de color marrón oscuro, unidas por pequeñas fibras.

Este árbol, tan característico de regiones tropicales, es apreciado por sus frutos en países como India, México, Tailandia, entre otros, el tamarindo es un elemento común en la cocina y se aprovechan sus propiedades medicinales para diversos fines.