Receta de fresas con crema de plátano, fácil y rápida

En un mundo cada vez más consciente de la importancia de una alimentación saludable, te invitamos a descubrir el camino hacia una receta deliciosa y beneficiosa para tu bienestar.

Aquí te guiaremos a través de los pasos clave para preparar fresas con crema de plátano, un plato que no solo satisfará tu paladar, sino que también te brindará los nutrientes necesarios para una vida más saludable.

Este platillo proviene de "My Plane", un proyecto del Departamento de Agricultura del Gobierno de Estados Unidos.

Haga su propia “crema de plátano” con yogur, plátano y jugo de fruta, luego viértala sobre fresas frescas en rodajas para crear un postre o refrigerio delicioso. Añada miel y canela para darle más sabor.

• 1/3 taza de yogur natural, bajo en grasa
• 1/2 plátano/guineo (maduro)
• 1/2 onza jugo de fruta (de naranja combina bien)
• 2 tazas fresas en rebanadas
• 1 cucharadita de miel
• 1/8 cucharadita de canela

1. Lávese las manos con agua y jabón.
2. Mezcle el yogur, el plátano (guineo) y el jugo, machaque con un tenedor hasta que casi no hayan trozos.
3. Lave y corte en rodajas las fresas.
4. Coloque sobre las fresas la mezcla de plátano y yogur.
5. Cubra con miel y canela.

Cada persona mantiene un estilo de vida distinto, esto significa que las necesidades al momento de alimentarse podrían ser diferentes de caso a caso. Lo ideal es acudir a un nutriólogo o especialista para recibir ayuda especializada.

Sin embargo, existen una serie de consejos generales que pueden ayudar a mejorar la forma alimenticia y dar un primer paso para una vida más saludable.

Para lograr una alimentación sana y balanceada, los especialistas del sector salud recomienda aumentar el consumo de frutas, verduras y cereales integrales, así como incluir en la dieta, de forma moderada, todos los grupos de alimentos derivados de la leche, así como carnes, huevo, pescado y leguminosas, así como también grasas y aceite.

En contraste, se recomienda la reducción en el consumo de grasas saturadas, así como de azúcares y bebidas azucaradas y en su lugar optar por aceite de oliva, cártamo, soya o sustitutos de azúcar.

Sobre los horarios de alimentación, se recomienda comer tres veces al día y considerar dos colaciones, así como ingerir al menos dos litros de agua diariamente.

Es importante mencionar que si bien la nutrición saludable se refiere a la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo, también debe estar acompañada de actividad física regular, para tener una buena salud.