Recetas saludables: cómo hacer paletas de yogurt de frutas

Comer de forma nutritiva es indispensable para tener una mejor forma de vida, obtener que esta sea prolongada y se mantenga alejada de todo tipo de padecimientos.

Sin embargo, mucha gente piensa erróneamente que una alimentación saludable es sinónimo de abandonar sus platillos favoritos y restringirse de comidas deliciosas. No se puede estar más equivocado.

Alimentarse de forma nutritiva se basa principalmente en ser balanceado en cuando a ingredientes y a no excederse, según las necesidades energéticas de cada persona.

Es por eso, que te traemos una serie de recetas nutritivas, fáciles de hacer y a los cuales no se les puede reprochar un mal sabor. Esta ocasión el platillo es paletas de yogurt de frutas, de "My Plane", un proyecto del Departamento de Agricultura del Gobierno de Estados Unidos.

Estas paletas son un regalo divertido para el clima cálido que solo necesita dos ingredientes. Sin necesidad de cocinar, cortar o equipos especiales, los niños

• 1 yogurt, sabor piña colada (8 onzas)
• 2 1/2 tazas fresas (en rodajas, congeladas y posteriormente descongeladas)

1. Lávese las manos con agua y jabón.
2. Combine los ingredientes. Vierta la mezcla en vasitos de papel de 3 onzas.
3. Congele durante 30 minutos, luego inserte un mango de paleta de madera en el centro de cada vasito.
4. Congele toda la noche hasta que se ponga firme. Para comer las paletas, quite los vasitos de papel.
5. Para más variedad, intente yogurts de fruta de otros sabores u otros concentrados de jugo de frutas.

Cada persona mantiene un estilo de vida distinto, esto significa que las necesidades al momento de alimentarse podrían ser diferentes de caso a caso. Lo ideal es acudir a un nutriólogo o especialista para recibir ayuda especializada.

Sin embargo, existen una serie de consejos generales que pueden ayudar a mejorar la forma alimenticia y dar un primer paso para una vida más saludable.

Para lograr una alimentación sana y balanceada, los especialistas del sector salud recomienda aumentar el consumo de frutas, verduras y cereales integrales, así como incluir en la dieta, de forma moderada, todos los grupos de alimentos derivados de la leche, así como carnes, huevo, pescado y leguminosas, así como también grasas y aceite.

En contraste, se recomienda la reducción en el consumo de grasas saturadas, así como de azúcares y bebidas azucaradas y en su lugar optar por aceite de oliva, cártamo, soya o sustitutos de azúcar.

Sobre los horarios de alimentación, se recomienda comer tres veces al día y considerar dos colaciones, así como ingerir al menos dos litros de agua diariamente.

Es importante mencionar que si bien la nutrición saludable se refiere a la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo, también debe estar acompañada de actividad física regular, para tener una buena salud.