Estas son las bebidas que te ayudan a despertar de forma más efectiva que el café y sin efectos secundarios

El café es sin duda la bebida por excelencia que se usa a nivel mundial para ayudar al cuerpo y a la mente a despertar y activarse por las mañanas. Y a pesar de su delicioso sabor y muchos beneficios existen personas que puede sufrir efectos secundarios con su consumo.

Y es que si se bebe en exceso la cafeína puede provocar palpitaciones cardíacas y aumentar temporalmente la presión arterial además de otros síntomas como insomnio, deshidratación, ansiedad y dependencia.

Y aunque para muchos el café es una bebida fundamental en su rutina diaria, donde es usado principalmente para combatir la fatiga y comenzar el día con energía; sin embargo, es importante mencionar que existen otras bebidas que pueden proporcionar beneficios para la salud y efectos similares al café con menor probabilidad de causar efectos secundarios.

Existen varias bebidas alternativas al café que pueden ayudar a aumentar la energía y la concentración:

1. Té verde y té negro: A pesar de que también contienen cafeína y L-teanina, lo que mejora el estado de alerta y promueve una sensación de calma su efecto suele ser menos intenso debido a que la cafeína del té se libera de manera prolongada y no de golpe, como ocurre con el café. Esto ayuda a minimizar sus efectos, además de que su contenido de antioxidantes es superior a los del café.
2. Té matcha: Una forma concentrada de té verde en polvo, ofrece un impulso energético sostenido gracias a su contenido de cafeína y antioxidantes.
3. Yerba mate: Esta bebida tradicional en Sudamérica proporciona energía y es ampliamente usada en esa región para revitalizar; sin embargo, a pesar de contener cafeína debido a otros ingredientes no suele provocar el nerviosismo que se asocia al café.
4. Guayusa: Una infusión amazónica que aumenta la energía y contiene cafeína natural.
5. Chai: Mezcla de té negro y especias que ofrece un impulso energético con un perfil de sabor diferente y que es menos probable que cause los efectos generados por el café.
6. Cúrcuma latte (Golden milk): Esta bebida no contiene cafeína pero su combinación de cúrcuma y especias puede revitalizar y mejorar el enfoque mental sin los efectos secundarios de la cafeína.
7. Cacao caliente: Aunque mucha gente no lo sabe el cacao es rico en teobromina una sustancia ayuda a aumentar la energía de manera suave y prolongada sin los efectos secundarios del café.

Estas bebidas ofrecen opciones variadas para aquellos que buscan alternativas al café sin sacrificar el efecto energizante.

Además de la ansiedad y el nerviosismo, el consumo de café puede tener otros efectos secundarios, especialmente si se consume en exceso, entre los cuales se encuentran los siguientes.

• Insomnio: Consumir café, especialmente en horas cercanas a la noche, puede interferir con el sueño.
• Problemas digestivos: Puede provocar malestar estomacal, acidez o agravar condiciones como el síndrome del intestino irritable.
• Dependencia: Su uso regular puede llevar a la dependencia, haciendo que se necesite más cantidad para lograr el mismo efecto.
• Dolores de cabeza y migrañas: El exceso de cafeína puede desencadenar dolores de cabeza o empeorar las migrañas.

Cabe mencionar que si eres amante del café puedes optar por alternar el consumo de estas bebidas para combatir los efectos negativos de beberlo en exceso.