Oro naranja: esta es la especia que ayuda a aliviar el dolor de rodillas en tiempo récord

El dolor en las articulaciones de las rodillas es un padecimiento común que aparece con el paso del tiempo y que puede tener muchas causas.

Y aunque es importante realizar actividad física y comer adecuadamente alimentos que ayuden a promover colágeno lo cierto es que la inflamación en la zona es una de las principales razones de la aparición del dolor.

Es por eso que para combatirlo es preciso hacer uso de alimentos con propiedades antiinflamatorias y existe uno que destaca en este aspecto, una poderosa especia llena de beneficios para la salud, entre los que se encuentran sus poderes desinflamantes.

Nos referimos a la cúrcuma, la cual se sabe que su componente activo principal, la curcumina, brinda beneficios para la salud de las articulaciones, tales como las rodillas y también en las muñecas y otras zonas.

Como mencionamos antes la cúrcuma puede ser un excelente aliado para combatir el dolor en las articulaciones, especialmente en la zona de las rodillas. Algunas de las propiedades que le confieren este importante beneficio son las siguientes:

• Propiedades antiinflamatorias: La curcumina es conocida por sus potentes propiedades antiinflamatorias. Puede ayudar a reducir la hinchazón y el dolor en las rodillas provocados por la inflamación, lo que la convierte en un complemento útil para quienes padecen artritis o enfermedades articulares crónicas.
• Alivio del dolor: Varios estudios han mostrado que los suplementos de curcumina pueden ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones de manera comparable a algunos medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, sin los efectos secundarios asociados a estos fármacos.
• Mejora de la movilidad: Al reducir la inflamación y el dolor, la cúrcuma puede contribuir a mejorar la movilidad y la flexibilidad de las rodillas, lo cual es esencial para mantener una buena calidad de vida, especialmente en personas mayores o en aquellas que tienen problemas articulares.
• Propiedades antioxidantes: La curcumina posee propiedades antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres, protegiendo así las células de las articulaciones del daño oxidativo, lo que podría prevenir un deterioro mayor de las mismas.
• Apoyo general a la salud articular: Además de su impacto en la inflamación y el dolor, la cúrcuma puede contribuir al bienestar general de las articulaciones, promoviendo su salud a largo plazo.
• Posible mejoría en los síntomas de la osteoartritis: Algunos estudios han sugerido que la cúrcuma podría ser útil para mejorar los síntomas relacionados con la osteoartritis de rodilla.

Para combatir el dolor en las rodillas y obtener otros beneficios la cúrcuma se puede consumir de varias maneras:

1. Suplementos de curcumina: Una de las formas más eficaces es a través de suplementos de curcumina, que contienen extractos concentrados de cúrcuma. Es importante buscar tipos que incluyan piperina, un componente de la pimienta negra que mejora la absorción de la curcumina.
2. Cúrcuma en polvo: Se puede agregar cúrcuma en polvo a las comidas diarias, como sopas, guisos, currys o arroz. La cúrcuma se integra bien en diferentes recetas y ofrece un sabor cálido y terroso.
3. Té de cúrcuma: Preparar té de cúrcuma es simple y reconfortante. Hierve agua con cúrcuma en polvo y agrégale un poco de pimienta negra para aumentar su absorción. Puedes mejorar el sabor con miel y limón.
4. Leche dorada: Esta bebida tradicional combina cúrcuma con leche (puede ser vegetal) y especias como canela y jengibre. Se calienta y se consume antes de dormir para aprovechar sus beneficios antiinflamatorios y relajantes.
5. Incorporación en batidos: Añadir una cucharadita de cúrcuma en batidos puede ser una manera conveniente de incorporarla en tu dieta diaria.
6. Pasta de cúrcuma: Mezcla cúrcuma en polvo con agua y cocina hasta formar una pasta que puedes añadir a varias preparaciones.

Es esencial consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier régimen nuevo, especialmente si estás tomando otros medicamentos, para evitar posibles interacciones.