Esta es la fruta que no sabías que puede ayudar a combatir la adicción a fumar

La adicción al cigarro es una de las más predominantes y letales en el mundo. Se debe principalmente debido a la acción de la nicotina, una sustancia psicoactiva presente en las hojas del tabaco.

Se trata de una adicción peligrosa que se ha convertido en una de las principales causas de enfermedades prevenibles y muertes prematuras a nivel mundial debido a que la nicotina genera una fuerte dependencia física y psicológica, lo que lleva a una compulsión por consumir tabaco a pesar de sus efectos perjudiciales.

Y es que el fumar incrementa el riesgo de enfermedades del corazón, incluyendo ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares aunque también puede afectar la piel, los dientes y los huesos, y está asociado con una menor expectativa de vida.

Es por esto que la ciencia siempre se encuentra en búsqueda de nuevas alternativas y maneras de ayudar a combatirla y un estudio reciente parece haber encontrado que una fruta en particular puede ayudar en el tratamiento de esta enfermedad,

Fueron científicos keniatas quienes han descubierto que el consumo de plátano puede ser beneficioso para las personas que intentan dejar de fumar debido que un seguimiento realizado durante 10 años a personas con este hábito demostró que el consumo de este alimento en particular les ayudaba a reducir la ansiedad y otros síntomas asociados con el abandono del tabaco.

De acuerdo con el estudio realizado por los científicos en Kenia indica que el plátano no solo ayuda a mitigar la ansiedad, sino que también puede disminuir los dolores de cabeza y otros malestares comunes en el proceso de dejar de fumar.

Además, la investigación sugiere que el plátano puede ralentizar la disfunción pulmonar, lo que lo convierte en un alimento clave para quienes buscan mejorar su salud respiratoria durante este difícil proceso.

Los resultados señalan que esto puede deberse a la acción de algunos de sus nutrientes que ayudan a mitigar los síntomas de la abstinencia, a su sabor dulce y a su acción oral que ayuda a sustituir la sensación de la necesidad de tener algo en la boca.

La investigación, que realizó pruebas con diferentes alimentos, también encontró que otros alimentos que demostraron tener efectos similares fueron el huevo y los chicles.

Dejar de fumar puede ser un desafío, pero con la estrategia correcta y el apoyo adecuado, es posible superar esta adicción. Otros consejos útiles que se pueden seguir para lograrlo son los siguientes:

• Motivación Personal: Reflexiona sobre las razones por las que quieres dejar de fumar, ya sea por tu salud, la de tu familia o razones económicas. Mantén estas motivaciones en mente.
• Fecha para dejar de fumar: Establece una fecha específica para dejar de fumar y comprométete a seguirla.
• Análisis de hábitos: Identifica los momentos y situaciones en los que tiendes a fumar para estar preparado cuando llegue el momento.
• Reducción gradual: Si no puedes dejar de fumar de golpe, reduce gradualmente la cantidad de cigarrillos que fumas cada día.
• Productos de reemplazo: Considera usar terapias de reemplazo de nicotina como chicles, parches o inhaladores para aliviar los síntomas de abstinencia.
• Medicamentos: Consulta a un médico sobre posibles medicamentos que puedan ayudarte a dejar de fumar, como bupropión o vareniclina.
• Ejercicio: Practica actividad física regularmente para reducir el estrés y mejorar tu estado de ánimo.
• Alimentación: Mantén una dieta saludable para contrarrestar posibles aumentos de peso y mejorar tu bienestar general.