Al igual que las mujeres experimentan transformaciones hormonales al llegar a los 40 años, los hombres también atraviesan un proceso similar conocido como andropausia. Este fenómeno, según el Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE), se refiere a la disminución natural de las capacidades sexuales masculinas con el paso del tiempo, así como a otros cambios en diversas funciones corporales.
¿Qué cambios se generan con la andropausia?
Durante la andropausia, los hombres enfrentan alteraciones significativas no solo en su apariencia física, sino también en su estado emocional y comportamental. Estos cambios pueden impactar de manera considerable su calidad de vida. Entre los efectos más comunes se incluyen:
- Irritabilidad: Aumento de la frustración y cambios de humor.
- Insomnio: Dificultades para conciliar el sueño o mantenerlo.
- Ansiedad: Sentimientos de inquietud y preocupación constante.
- Depresión: Episodios de tristeza profunda o desánimo.
- Aumento de peso: Cambios en la composición corporal, a menudo asociado con una menor actividad física.
- Disminución de la energía: Sensación de fatiga persistente.
- Disminución de la libido: Reducción en el deseo sexual.
- Disfunción eréctil: Problemas para lograr o mantener una erección.
Los especialistas atribuyen estos síntomas, en gran parte, a los bajos niveles de testosterona que se presentan en esta etapa. Esta hormona no solo juega un papel crucial en la función sexual, sino que también influye en el estado de los huesos, músculos, cerebro, piel y cabello.
Manejo de la andropausia
El manejo de la andropausia puede implicar varias estrategias:
- Consulta médica: Si un hombre presenta síntomas que interfieren con su vida diaria, es crucial que busque la evaluación de un médico. Un especialista puede realizar análisis de sangre para medir los niveles de testosterona y evaluar si son necesarios tratamientos como la terapia de reemplazo hormonal.
- Ejercicio regular: Mantenerse físicamente activo puede ayudar a mitigar algunos de los efectos de la andropausia, mejorando la masa muscular y el estado de ánimo. Actividades como el levantamiento de pesas, el yoga o el entrenamiento cardiovascular son recomendables.
- Alimentación balanceada: Una dieta rica en nutrientes, que incluya proteínas magras, grasas saludables y muchas frutas y verduras, puede ayudar a mantener un peso saludable y mejorar el bienestar general.
- Apoyo emocional: Hablar con un terapeuta o unirse a grupos de apoyo puede ser beneficioso. La comprensión y el apoyo social son vitales para enfrentar los desafíos emocionales de esta etapa.
Si un hombre percibe que estos cambios afectan significativamente su vida diaria, es fundamental que consulte a un profesional de la salud. Un médico puede evaluar su situación particular y recomendar tratamientos adecuados que ayuden a mitigar estos efectos.