Qué es el inositol, suplemento que ayuda a mujeres con ovario poliquístico, y cómo saber si lo necesitas

El inositol puede ser difícil de describir pero sus beneficios no se encuentran en duda pues desempeña un papel crucial en el cuerpo humano.

Se trata de un nutriente esencial del complejo B aunque no es una vitamina como tal sino que más bien se define como un tipo de azúcar, debido a que es químicamente similar a la glucosa aunque con una configuración atómica diferente.

Es vital en la formación de membranas celulares y en la respuesta de las células a señales ambientales pero investigaciones recientes han comenzado a descubrir que su impacto puede ir mucho más allá, pues parece estarse convirtiendo en el mejor aliado de las mujeres que padecen Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP), de acuerdo con información del Centro Nacional de Biotecnología de la Información.

Químicamente, es un tipo de alcohol de azúcar y se encuentra en altas concentraciones en el cerebro y otros tejidos en donde participa en procesos de señalización celular, es decir, ayuda a las células a interpretar y reaccionar ante los diferentes mensajes que reciben de su entorno, lo que lo convierte en un elemento indispensable para una gran variedad de procesos fisiológicos.

Existen varias formas de inositol, siendo las más comunes el mio-inositol y el D-chiro-inositol y si bien, como todo nutriente, puede obtenerse de los alimentos es cada vez más común el uso de su suplementación para ayudar a combatir una gran cantidad de síntomas y padecimientos.

Cuáles son los beneficios que tiene el inositol en el organismo:

1. Ayuda a combatir problemas de salud mental y trastornos de ansiedad: Se ha encontrado que el inositol puede ayudar a reducir los síntomas de ansiedad y trastornos de pánico, además de que algunas investigaciones sugieren que también puede ser útil en la mejora de la depresión, aunque se requiere más evidencia concluyente.
2. Ayuda a combatir los síntomas del Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP): El inositol, especialmente en sus forma mio-inositol y D-chiro-inositol, puede ayudar a regular los niveles hormonales en mujeres con SOP, contribuyendo a la mejora de los ciclos menstruales. Además, puede mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de azúcar en sangre, los cuales suelen ser efectos secundarios comunes del SOP.
3. Salud Metabólica: Puede ser beneficioso en la reducción de factores de riesgo asociados con el síndrome metabólico, como la resistencia a la insulina, la presión arterial alta y los niveles elevados de colesterol.
4. Mejora la función cognitiva y cerebral: El inositol juega un papel en la función de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, que están relacionados con la regulación del estado de ánimo y la función cognitiva.
5. Gestión del Peso: Algunas investigaciones sugieren que el inositol puede ayudar a reducir el apetito y, consecuentemente, contribuir a la pérdida de peso.
6. Problemas de la piel: Puede ayudar a reducir la aparición de acné, especialmente en personas con problemas hormonales como el SOP.

Cómo saber si necesito inositol y de dónde obtenerlo

Si bien es importante consultar con tu especialista de confianza, puedes preguntar y sugerir su uso en caso de que sufras de alguno de los siguientes padecimientos:

• Mujeres diagnosticadas con SOP.
• Personas que tengan resistencia a la insulina.
• Mujeres que estén buscando mejorar su fertilidad.
• Personas con depresión o ansiedad.
• Personas con diabetes.
• Personas con tiroiditis autoinmune.
• Personas con hipotiroidismo subclínico.

Cabe mencionar que si bien el inositol se encuentra en diversos alimentos como frutas (especialmente cítricos y melones), frijoles, granos enteros, nueces y semillas, en algunas mujeres (principalmente las que tengan alguno de los padecimientos mencionados anteriormente) puede ser necesaria la suplementación para un mejor resultado.

Por otro lado, también es importante tomar en consideración que el inositol puede requerir una suplementación adicional o el consumo regular de probióticos, ya que el inositol requiere de ellos para “activarse” y consumirlo sin este otro soporte puede hacer que no se tengan los efectos esperados.

Por último, es vital mencionar que además del consumo de inositol, para mejorar los síntomas de SOP o depresión (entre otros) también es crucial disminuir el consumo de grasas y azucares, ya que estos compiten por la absorción de inositol y una dieta poco saludable también puede interferir en la acción benéfica del inositol.

Cuál es la dosis segura de inositol que debo consumir

La dosis de inositol varía según el uso y la condición tratada. Para casos de ansiedad o SOP, las dosis pueden oscilar entre 2 a 12 gramos al día; sin embargo, es muy importante consultar a un profesional de la salud para determinar la dosis adecuada, ya que en exceso puede causar diversos efectos secundarios tales como náuseas, cansancio, dolor de cabeza y mareos.